Sposoby na stres - Obniżanie poziomu kortyzoluSposoby na stres - Obniżanie poziomu kortyzoluSposoby na stres - Obniżanie poziomu kortyzolu
  • Redukcja stresu
  • Lepszy sen
  • Poprawa nastroju
  • Sposoby na depresję
  • Zdrowie
  • Autorzy
  • Kontakt

Autor: Joanna Wojsiat

  • Sposoby na stres
  • Autor: Joanna Wojsiat

O autorze

Avatar

Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Autorka wielu publikacji naukowych, popularnonaukowych, monografii, artykułów o tematyce medycznej i dietetycznej. Absolwentka studiów podyplomowych Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku Prowadzenie i Monitorowanie Badan Klinicznych oraz Dietetyki Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Entuzjastka aktywności fizycznej (w szczególności sportów siłowych, wydolnościowych i cross-fit), zdrowego odżywiania, rozsądnej suplementacji i popularyzacji nauki. Obecnie pracuje jako kierownik Badań i Rozwoju w firmie farmaceutycznej zajmującej się tworzeniem żywności specjalnego przeznaczenia medycznego i specjalistycznych suplementów diety.

  • Facebook
  • Instagram
Geny, priony, bezsenność
styczeń 22, 2020

Geny, priony i bezsenność

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Comment: 1
  • Lepszy sen, Zdrowie
Dużo piszemy tutaj na temat kluczowej roli snu w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i po prostu – zdrowym życiu. Nie bez przyczyny – dobrej jakości sen (wraz z umiarkowaną aktywnością fizyczną) to działające, najłatwiej dostępne i bezpłatne narzędzie do „samoleczenia“. Przyznam, że po przeczytaniu rewelacyjnej książki dr Matthew Walkera „Dlaczego śpimy“ jego rola jest dla mnie bezdyskusyjnie […]
Czytaj dalej
Psychoneuroimmunologia
grudzień 18, 2019

Co łączy mózg z układem odpornościowym, czyli słowo o psychoneuroimmunologii

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Comment: 1
  • Zdrowie
Już w latach 80, Candace Pert, odkrywca receptorów opioidowych zauważyła, że powstaniu każdej emocji towarzyszy wydzielenie odpowiedniej „mieszanki“ neuropeptydów, a określony skład chemiczny krwi wiąże się z  charakterystyczną dla danego stanu reakcją organizmu (polecam rewelacyjną książkę Jej autorstwa – „Molekuły emocji“). Tłumaczy to poniekąd fakt, że różni ludzie będący w podobnych sytuacjach życiowych doświadczają całkowicie […]
Czytaj dalej
Medytacja Mindfulness
grudzień 6, 2019

Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg?

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Redukcja stresu
Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg, czyli dlaczego warto być uważnym optymistą. Doświadczenia i usposobienie do otaczającej nas rzeczywistości mają znaczenie. Nie tylko ze względu na to, jakie emocje w danej chwili odczuwamy, ale w związku z trwałymi śladami, które pozostawiają w mózgu. W odpowiedzi na różne, docierające do nas bodźce nasz […]
Czytaj dalej
Nadmierna aktywność mózgu
listopad 2, 2019

Czy nadmierna aktywność mózgu może być związana z krótszym życiem?

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Zdrowie
No i znów zanosi się na rewolucję w rozumieniu funkcjonowania mózgu i jego szeroko rozumianego dobrobytu. Wygląda na to, że nadmiernie aktywne neurony mogą… skracać nam życie. Czy w kontekście pracy mózgu takie pojęcie może mieć dziś w ogóle rację bytu? Przecież obecnie robimy wszystko aby zwiększyć „wydajność“ naszego myślenia, „boosterować“ komórki nerwowe, usprawnić procesy […]
Czytaj dalej
Taniec i mózg
październik 23, 2019

Tańcz i nie zapomnij o treningu nóg! Mózg Ci podziękuje

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Poprawa nastroju
Podkreślamy to tutaj niezwykle często – chroniczny stres nie sprzyja równowadze emocjonalnej, pamięci, nie usprawnia także pracy naszego mózgu. Epizodyczna reakcja stresowa ma za zadanie oczywiście wyostrzyć nasz umysł, pobudzić zmysły i umożliwić szybkie, zdecydowane podejmowane działań. Jednak sytuacja wygląda zupełnie odwrotnie, gdy podwyższony kortyzol gości w naszym organizmie znacznie dłużej niż powinien. Skutkami ubocznymi […]
Czytaj dalej
Osteokalcyna i kości a reakcja stresowa
wrzesień 18, 2019

Kości ważniejsze niż adrenalina. Czy podważony zostanie mechanizm reakcji stresowej?

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Zdrowie
Muszę przyznać, że już dawno nie byłam tak zafascynowana “jeszcze ciepłymi” wynikami badań, na które natknęłam się kilka dni temu. Wygląda na to, że to co stanowiło fundament naszego rozumienia reakcji stresowej i mechanizm, jakiego byliśmy całkowicie pewni może zostać konkretnie podważony… a w zasadzie już został. Stara, dobra adrenalina Reakcja stresowa już od kilkudziesięciu […]
Czytaj dalej
Mózg a wspomnienia
wrzesień 11, 2019

Przywoływanie wspomnień zwiększa ilość receptorów w mózgu (pomoże Ci nie zapomnieć)

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Zdrowie
O tym, że stres – a w szczególności ten trwający chronicznie, niezwykle mocno odbija się na funkcjonowaniu mózgu, pisałam już nie raz (TUTAJ i TUTAJ). Dziś jest to już solidnie ugruntowana wiedza – przewlekle podwyższony kortyzol wpływa na zmniejszenie pofałdowania kory mózgowej czy funkcjonowanie hipokampa, czyli struktur odpowiedzialnych za uczenie się i zapamiętywanie. Stres zmienia […]
Czytaj dalej
Dieta wegetariańska a pamięć i zdolności kognitywne
wrzesień 6, 2019

Czy dieta wegetariańska i wegańska może być niekorzystna dla pamięci?

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Zdrowie
Zacznę dość mocno – niestety, wygląda na to że tak. Jak wskazują kolejne badania i konkluzje naukowe, dieta pozbawiona mięsa i produktów odzwierzęcych istotnie pogarsza kondycję mózgu i wpływa na zdolności poznawcze (o kluczowej roli zawartych w rybach kwasach EPA i DHA zapewne nie muszę wspominać). Co gorsza, niedobory składników obecnych tylko w mięsie wywierają […]
Czytaj dalej
Stres a IBS
sierpień 5, 2019

Trauma, nadmiar serotoniny i problemy jelitowe, czyli co łączy stres z dzieciństwa z zespołem jelita drażliwego?

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Redukcja stresu
Wygląda na to, że odkryto mechanizm, który może leżeć u podłoża powstawania zespołu jelita drażliwego (IBS), powiązany ściśle ze zdarzeniami, jakie doświadczamy w dzieciństwie. Jest to tym bardziej interesujące, że dotyczy on znanego ze świata „neuronauki“ białka NGF (czynnik wzrostu nerwów) i ukochanej przez wszystkich serotoniny. Choroba dzisiejszych czasów? Zespół jelita nadwrażliwego jest niestety coraz […]
Czytaj dalej
Gotu Kola
lipiec 24, 2019

Gotu Kola – azjatycki adaptogen dla dobrostanu mózgu

  • Przez: Joanna Wojsiat
  • Brak komentarzy
  • Redukcja stresu
O adaptogenach wiemy i słyszymy zdecydowanie coraz więcej. To bardzo dobrze, ponieważ niejednokrotnie stosowanie naturalnych związków niesie za sobą znacznie więcej korzyści aniżeli tradycyjnie stosowanych farmaceutyków. Rośliny adaptogenne to takie, które wykazują normalizujący wpływ na organizm ludzki. Co istotne jednak, ich działanie nie powinno pobudzać ani blokować normalnych funkcji ustroju lecz umożliwiać organizmowi przystosowanie się […]
Czytaj dalej
1 2 Następna

Szukaj

Kategorie

  • Lepszy sen
  • Poprawa kognicji
  • Poprawa nastroju
  • Redukcja stresu
  • Sposoby na depresję
  • Zdrowie

Odwiedź nas na FB!

Odwiedź nas na FB!

Najnowsze artykuły

wrzesień 2, 2021

Czym jest koenzym Q10 i jak wpływa na zdrowie mitochondrialne

  • Przez: redakcja
czerwiec 30, 2021

Pewien rodzaj bakterii jelitowych poprawia kognicję i umiejętności językowe

  • Przez: Redakcja sposobynastres.pl
maj 30, 2021

Jak stosować aromaterapię? Masz wiele możliwości

  • Przez: Redakcja sposobynastres.pl
kwiecień 29, 2021

Ile musimy spać, by zachować dobre zdrowie?

  • Przez: Wojciech Nowosada
marzec 30, 2021

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania

  • Przez: Wojciech Nowosada

Bądź z nami na bieżąco!

Facebook Instagram
Logo Footer
© 2019 sposobynastres.pl - wszystkie prawa zastrzeżone