styczeń 22, 2020
Dużo piszemy tutaj na temat kluczowej roli snu w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i po prostu – zdrowym życiu. Nie bez przyczyny – dobrej jakości sen (wraz z umiarkowaną aktywnością fizyczną) to działające, najłatwiej dostępne i bezpłatne narzędzie do „samoleczenia“. Przyznam, że po przeczytaniu rewelacyjnej książki dr Matthew Walkera „Dlaczego śpimy“ jego rola jest dla mnie bezdyskusyjnie […]
Już w latach 80, Candace Pert, odkrywca receptorów opioidowych zauważyła, że powstaniu każdej emocji towarzyszy wydzielenie odpowiedniej „mieszanki“ neuropeptydów, a określony skład chemiczny krwi wiąże się z charakterystyczną dla danego stanu reakcją organizmu (polecam rewelacyjną książkę Jej autorstwa – „Molekuły emocji“). Tłumaczy to poniekąd fakt, że różni ludzie będący w podobnych sytuacjach życiowych doświadczają całkowicie […]
grudzień 6, 2019
Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg?
Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg, czyli dlaczego warto być uważnym optymistą. Doświadczenia i usposobienie do otaczającej nas rzeczywistości mają znaczenie. Nie tylko ze względu na to, jakie emocje w danej chwili odczuwamy, ale w związku z trwałymi śladami, które pozostawiają w mózgu. W odpowiedzi na różne, docierające do nas bodźce nasz […]
listopad 2, 2019
Czy nadmierna aktywność mózgu może być związana z krótszym życiem?
No i znów zanosi się na rewolucję w rozumieniu funkcjonowania mózgu i jego szeroko rozumianego dobrobytu. Wygląda na to, że nadmiernie aktywne neurony mogą… skracać nam życie. Czy w kontekście pracy mózgu takie pojęcie może mieć dziś w ogóle rację bytu? Przecież obecnie robimy wszystko aby zwiększyć „wydajność“ naszego myślenia, „boosterować“ komórki nerwowe, usprawnić procesy […]
październik 23, 2019
Tańcz i nie zapomnij o treningu nóg! Mózg Ci podziękuje
Podkreślamy to tutaj niezwykle często – chroniczny stres nie sprzyja równowadze emocjonalnej, pamięci, nie usprawnia także pracy naszego mózgu. Epizodyczna reakcja stresowa ma za zadanie oczywiście wyostrzyć nasz umysł, pobudzić zmysły i umożliwić szybkie, zdecydowane podejmowane działań. Jednak sytuacja wygląda zupełnie odwrotnie, gdy podwyższony kortyzol gości w naszym organizmie znacznie dłużej niż powinien. Skutkami ubocznymi […]
wrzesień 18, 2019
Kości ważniejsze niż adrenalina. Czy podważony zostanie mechanizm reakcji stresowej?
Muszę przyznać, że już dawno nie byłam tak zafascynowana “jeszcze ciepłymi” wynikami badań, na które natknęłam się kilka dni temu. Wygląda na to, że to co stanowiło fundament naszego rozumienia reakcji stresowej i mechanizm, jakiego byliśmy całkowicie pewni może zostać konkretnie podważony… a w zasadzie już został. Stara, dobra adrenalina Reakcja stresowa już od kilkudziesięciu […]
wrzesień 11, 2019
Przywoływanie wspomnień zwiększa ilość receptorów w mózgu (pomoże Ci nie zapomnieć)
O tym, że stres – a w szczególności ten trwający chronicznie, niezwykle mocno odbija się na funkcjonowaniu mózgu, pisałam już nie raz (TUTAJ i TUTAJ). Dziś jest to już solidnie ugruntowana wiedza – przewlekle podwyższony kortyzol wpływa na zmniejszenie pofałdowania kory mózgowej czy funkcjonowanie hipokampa, czyli struktur odpowiedzialnych za uczenie się i zapamiętywanie. Stres zmienia […]
Zacznę dość mocno – niestety, wygląda na to że tak. Jak wskazują kolejne badania i konkluzje naukowe, dieta pozbawiona mięsa i produktów odzwierzęcych istotnie pogarsza kondycję mózgu i wpływa na zdolności poznawcze (o kluczowej roli zawartych w rybach kwasach EPA i DHA zapewne nie muszę wspominać). Co gorsza, niedobory składników obecnych tylko w mięsie wywierają […]
sierpień 5, 2019
Trauma, nadmiar serotoniny i problemy jelitowe, czyli co łączy stres z dzieciństwa z zespołem jelita drażliwego?
Wygląda na to, że odkryto mechanizm, który może leżeć u podłoża powstawania zespołu jelita drażliwego (IBS), powiązany ściśle ze zdarzeniami, jakie doświadczamy w dzieciństwie. Jest to tym bardziej interesujące, że dotyczy on znanego ze świata „neuronauki“ białka NGF (czynnik wzrostu nerwów) i ukochanej przez wszystkich serotoniny. Choroba dzisiejszych czasów? Zespół jelita nadwrażliwego jest niestety coraz […]
lipiec 24, 2019
Gotu Kola – azjatycki adaptogen dla dobrostanu mózgu
O adaptogenach wiemy i słyszymy zdecydowanie coraz więcej. To bardzo dobrze, ponieważ niejednokrotnie stosowanie naturalnych związków niesie za sobą znacznie więcej korzyści aniżeli tradycyjnie stosowanych farmaceutyków. Rośliny adaptogenne to takie, które wykazują normalizujący wpływ na organizm ludzki. Co istotne jednak, ich działanie nie powinno pobudzać ani blokować normalnych funkcji ustroju lecz umożliwiać organizmowi przystosowanie się […]