Artykuły napisane przez Paweł Szewczyk | Sposoby na stres

Dietetyk – praktyk i pasjonat naukowego podejścia. Magister dietetyki, doktorant w Zakładzie Dietetyki Katedry Gastroenterologii i Hepatologii. Prelegent wielu konferencji, szkoleniowiec, autor tekstów popularnonaukowych oraz artykułów naukowych. Szkoleniowiec sportowców, trenerów i dietetyków. Na co dzień zgłębia tajniki żywienia i suplementacji w sporcie, a także tematykę snu i wpływu na regenerację senną poprzez dietę, suplementację i modyfikacje stylu życia.

kwiecień 21, 2020

Pokarm dla mózgu – składniki pokarmowe i ich wpływ na funkcje mózgu

O tym jak istotny jest mózg z pewnością nie muszę przekonywać nikogo. Pozwala nam funkcjonować społecznie, podejmować świadome decyzje, a przede wszystkim – żyć – przecież to mózg zawiaduje wszelkimi reakcjami zachodzącymi w naszym organizmie – to swoiste centrum dowodzenia człowiekiem. Dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu mózgu nasze funkcje kognitywne mogą osiągać optymalny poziom, a ostatnimi laty […]

Czytaj dalej

marzec 31, 2020

Zaburzenia lękowe – czy suplementy mogą pomóc?

Zaburzenia lękowe należą do grupy zaburzeń nerwicowych (obok zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, dysocjacyjnych, występujących pod postacią somatyczną, reakcji na ciężki stres i zaburzeń adaptacyjnych i innych zaburzeń nerwicowych. Za ich przyczynę uznaje się głównie czynniki psychologiczne, a klasyczny model terapii opiera się głównie na psychoterapii i psychoedukacji. Farmakoterapia nie jest stosowana rutynowo i stanowi „jedynie” element uzupełniający […]

Czytaj dalej

luty 11, 2020

Wpływ aktywności fizycznej na funkcje kognitywne

W niedawnym artykule miałem okazję podzielić się z Wami wiedzą dotyczącą wpływu żywienia na funkcje kognitywne człowieka i ich maksymalizację na przestrzeni naszego życia. Jednocześnie obiecałem, że w niedalekiej przyszłości opracuję kolejne teksty, niosące praktyczne, gotowe rady pozwalające myśleć sprawniej i szybciej radzić sobie ze złożonymi zadaniami umysłowymi, bez „wywracania życia do góry nogami”. Dziś […]

Czytaj dalej

styczeń 27, 2020

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu i funkcje kognitywne

O tym, że dieta jest niezmiennie istotnym elementem zdrowia i sprawności z pewnością nikogo nie musze zapewniać. Świadomość roli żywienia i stylu życia wciąż wzrasta, a coraz większe rzesze osób starają się robić co w ich mocy by wspierać własny organizm. Często jednak uwaga skupia się głównie na kwestiach „namacalnych” – samopoczuciu fizycznym, poziomie sił […]

Czytaj dalej

styczeń 10, 2020

Adaptogeny – ogólnoustrojowe wsparcie organizmu

Adaptogeny są substancjami niezmiernie „na czasie” ostatnimi laty. Upatruje się w nich swoistego remedium na niemal wszystkie dolegliwości, czy jednak tak jest w istocie? W dzisiejszym tekście postaram się pochylić nad najpopularniejszymi roślinami uznawanymi za adaptogeny i ich wpływem na centralny układ nerwowy i mechanizmy odpowiedzialne za działanie streso-protekcyjne. Czym są adaptogeny? W latach 60-tych […]

Czytaj dalej

styczeń 7, 2020

Czy kreatyna zmniejsza zapotrzebowanie na sen?

Kreatyna jest uznawana za swoisty unikat. To najsilniejszy z legalnych anabolików, substancja potęgująca przyrost siły mięśniowej, jej masy, a także innych aspektów formy sportowej. Wspiera ona syntezę ATP, a także – niezależnie od zdolności syntezy tego wysokoenergetycznego związku fosforanowego – potęguje syntezę białek mięśniowych. Gdyby tego było mało – kreatyna w świetle doniesień ostatnich lat […]

Czytaj dalej

styczeń 2, 2020

Gry wideo, sen i funkcje kognitywne

Niedawno Netflix wypuścił pierwszy sezon „Wiedźmina”, wszyscy zaczęli wspominać książki Sapkowskiego i godziny spędzone przed grą o tożsamym tytule wydawaną przez CD Projekt lub wręcz poświęcać kolejne godziny na „odświeżenie sobie jej”. Temat podsycał konflikt (czy też próba osiągnięcia porozumienia) pomiędzy autorem a wydawcą, szeroko poruszany w mediach. Jako, że temat dzisiejszego tekstu nie dotyczy […]

Czytaj dalej

grudzień 4, 2019

Żywienie i suplementacja w ADHD

W niedawnym tekście miałem możliwość zaprezentowania Wam nieco podstawowych informacji dotyczących zespołu hiperkinetycznego z deficytem uwagi. Osoby, które nie miały dotychczas możliwości sprawdzenia – serdecznie zapraszam. W dzisiejszym wpisie pragnąłbym skupić się na tematyce zastosowania rozmaitych zabiegów żywieniowych i suplementacyjnych w przebiegu ADHD. Poniżej przytoczę nieco dokumentów opublikowanych w recenzowanych czasopismach naukowych, z wyszczególnieniem najistotniejszych […]

Czytaj dalej

listopad 25, 2019

ADHD – czym jest zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi

ADHD ( ang. attention deficit hyperactivity disorder) to inaczej zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. O jego istnieniu wiemy od ponad 200 lat. W XVIII w. pojawiają się wzmianki dokumentujące zainteresowanie naukowców zaburzeniami uwagi. Wcześniej określany był mianem zespołu hiperkinetycznego wieku dziecięcego, lekkiej encefalopatii lub wczesnodziecięcego zespołu psychoorganicznego. WHO wprowadziło określenie „zespół hiperkinetyczny” w roku […]

Czytaj dalej

listopad 12, 2019

Nieustające dążenie do doskonałości – bigoreksja – czym jest i co o niej wiemy?

W dzisiejszym świecie ogromną popularność zdobywają dyscypliny sportu skoncentrowane na prezencji ciała, oparte o atletyczne sylwetki. Jednocześnie z mediów często docierają informacje dotyczące zaburzeń odżywiania, czy nieprawidłowego obrazu własnego ciała – anoreksja, bulimia i inne zaburzenia przestają być tematem tabu. Dziś Waszą uwagę chciałbym skupić na stosunkowo „świeżym” zaburzeniu – bigoreksji. Czym jest bigoreksja i […]

Czytaj dalej

Autor: Paweł Szewczyk

O autorze

Pokarm dla mózgu – składniki pokarmowe i ich wpływ na funkcje mózgu

Zaburzenia lękowe – czy suplementy mogą pomóc?

Wpływ aktywności fizycznej na funkcje kognitywne

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu i funkcje kognitywne

Adaptogeny – ogólnoustrojowe wsparcie organizmu

Czy kreatyna zmniejsza zapotrzebowanie na sen?

Gry wideo, sen i funkcje kognitywne

Żywienie i suplementacja w ADHD

ADHD – czym jest zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi

Nieustające dążenie do doskonałości – bigoreksja – czym jest i co o niej wiemy?

Czym jest koenzym Q10 i jak wpływa na zdrowie mitochondrialne

Pewien rodzaj bakterii jelitowych poprawia kognicję i umiejętności językowe

Jak stosować aromaterapię? Masz wiele możliwości

Ile musimy spać, by zachować dobre zdrowie?

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania