Aktualny stan wiedzy z zakresu mikrobiologii pokazuje, że skład ludzkiego mikrobiomu wpływa nie tylko na trawienie i objawy ze strony układu pokarmowego, ale też na multum innych aspektów zdrowia. Bakterie wpływają między innymi na metabolizm, kontrolę stanów zapalnych, funkcjonowanie układu odpornościowego, ale też na samopoczucie i kondycję mózgu. Również na łamach Sposobów na stres poruszaliśmy […]
maj 30, 2021
Jak stosować aromaterapię? Masz wiele możliwości
Jeśli jeszcze nie stosujesz aromaterapii, koniecznie zapoznaj się z jej możliwościami. Wiele olejków eterycznych ma udokumentowany wpływ na samopoczucie. Dzięki olejkom z roślin takich jak lawenda, paczula, ylang ylang, wetiwera czy bodziszek możesz nie tylko się uspokoić i zrelaksować, ale też cieszyć nozdrza wybornymi zapachami. Poza wyborem samych olejków, należy się też zastanowić, w jaki […]
wrzesień 15, 2020
Maca – peruwiański korzeń witalności
Więcej energii, mniej stresu i zmęczenia, a do tego większe libido i witalność. Takie piękne obietnice idą za stosowaniem korzenia Maca. Podobnie jak inne adaptogeny, Maca cieszy się sporą popularnością jako uniwersalny suplement wzmacniający i chroniący przed cywilizacyjnymi dolegliwościami – stresem i wypaleniem. Czym jest Maca? Mowa o warzywie krzyżowym o pękatym korzeniu, podobnym do […]
wrzesień 7, 2020
Techniki oddechowe pomagające w stresie
Kontrola oddechu jest skutecznym sposobem na manipulowanie stanem umysłu. Często nawet podświadomie w chwilach stresu i paniki potrafimy powiedzieć do siebie w myślach „oddychaj głęboko” lub „oddychaj spokojnie”, co nierzadko daje dobry efekt, gdy faktycznie posłuchamy swoich myśli. Już samo skupienie myśli na pracy naszych płuc i kontroli przepływu wdychanego i wydychanego powietrza pozwala odepchnąć […]
sierpień 21, 2020
Sztukoterapia – czym jest i jakie przynosi korzyści?
Od tysięcy lat kultury i religie na całym świecie zwracają się ku różnym formom kreatywnych „terapii”, aby złagodzić stres i poradzić sobie z trudnymi emocjami. Jedną z takich form jest sztukoterapia (art therapy). Bardziej formalne podejścia do sztukoterapii (AT) istnieją od lat czterdziestych XX wieku. AT został pierwotnie opracowany, aby „pomóc pacjentom wykorzystać ich wewnętrzne […]
sierpień 17, 2020
Zespół Aspergera – objawy i przyczyny
Edukacja w zakresie wiedzy o zaburzeniach ze spektrum autyzmu zyskuje coraz bardziej satysfakcjonujące poziomy. Pozwala to sprawniej diagnozować zaburzenia u dzieci, ponieważ rodzice wiedzą na co zwracać uwagę i szybciej kontaktują się z lekarzem specjalistą. Zespół Aspergera również należy do spektrum tych zaburzeń, jednak jego diagnoza jest nieco cięższa, a wiele osób dożywa dorosłości bez […]
sierpień 11, 2020
Jak pomóc komuś podczas ataku paniki?
Osoby zmagające się zaburzeniami lękowymi mogą sporadycznie doznawać ataków paniki, gdy zetkną się z wyjątkowo silnym bodźcem. Atak paniki to nagłe pojawienie się lęku o dużym, ciężkim do opanowania nasileniu. Pojawiający się strach częściowo obezwładnia i uniemożliwia normalne funkcjonowanie aż do ustąpienia ataku. Atak paniki objawia się też licznymi symptomami somatycznymi, takimi jak przyspieszenie rytmu […]
czerwiec 11, 2020
Jakie zioła na doraźną redukcję stresu?
Stresu nikt nie lubi, ale każdego z nas dotyka. Wielu z nas boryka się z przewlekłym stresem, jednak nadal są osoby, które mają to szczęście, że z większym stresem spotykają się tylko raz na jakiś czas. Zioła uspokajające są popularnym i łatwym sposobem na odstresowanie i poprawę nastroju, jednak wiele z nich wymaga długotrwałej suplementacji, […]
Długie zasypianie jest bardzo frustrujące i niestety skraca nam czas snu właściwego, co nie jest obojętne dla zdrowia. Co gorsza, problemy z zasypianiem są bardzo częstą przypadłością. Taki stan nie jest zaskakujący, ponieważ w dużej mierze przyczynia się do tego nasz styl życia i ogrom technologii, jaka nas otacza. Szybkość zasypiania i jakość snu jest […]
kwiecień 26, 2020
Jak zadłużanie się wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?
Podobno pieniądze szczęścia nie dają, ale saldo na minusie może je wręcz odbierać. Niezależnie od tego, czy mowa jedynie o kredycie studenckim, czy globalnej recesji, długi zawsze mają swoją ciemną stronę i mogą namieszać w psychice i poczuciu bezpieczeństwa. Niedawno opublikowany w Clinical Psychology Review przegląd 52 istniejących badań pokazuje, że długi i zdrowie psychiczne […]