Artykuły napisane przez Wojciech Nowosada | Sposoby na stres

Pasjonat naukowego podejścia do zdrowia i życia, amator neuronauki, autor bloga Gra na nerwach. Nałogowy kawożłop i tester przeróżnych środków nootropowych. Niegdyś amator informatyki i programowania, obecnie mocniej zaangażowany w branżę suplementów diety. Czasem trenuje, czasem zdrowo zje. A jak nie zdrowo, to chociaż obficie. Autor formuł do trzech topowych kompleksów nootropowych marki Apollo's Hegemony: Brain Fuel v2, Game Over oraz Genous.

kwiecień 29, 2021

Ile musimy spać, by zachować dobre zdrowie?

Zapewne każdy z nas lubi spać, ale nie każdy może sobie pozwolić, by spać do woli. Większość ludzi pracujących jest zależna od budzika, który bezlitośnie wyrywa nas ze snu, czy tego chcemy, czy nie. Dużo pracy, później czas z rodziną, może jakieś hobby – nie zawsze chcemy się położyć o rozsądnej godzinie. W końcu nie […]

Czytaj dalej

marzec 30, 2021

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania

Zaburzenia odżywiania są bardzo powszechne, jednak gdy o nich słyszymy, zazwyczaj w myślach projektuje się nam jedna z dwóch najpopularniejszych przypadłości: jadłowstręt psychiczny (anorexia nervosa) lub żarłoczność psychiczną (bulimia nervosa). Pozostałe zaburzenia z tej kategorii są diagnozowane rzadziej, jednak prawda jest taka, że one również dotykają znacznej ilości osób. Niekiedy mogą one przenikać się z […]

Czytaj dalej

luty 28, 2021

Kawowa drzemka, czyli innowacyjny sposób na szybką regenerację

Kawowa drzemka?! Brzmi dość paradoksalnie. A jednak istnieje praktyka o takiej nazwie i o dziwo, jest bardzo skuteczna! Anglojęzyczna nazwa tego zabiegu to Coffee Nap, a fraza ta jest popularna w środowiskach zajmujących się biohackingiem i szeroko rozumianą optymalizacją produktywności. Na czym polega owa kawowa drzemka? W praktyce nie ma tu wielkiej filozofii. Otóż jest […]

Czytaj dalej

wrzesień 9, 2020

Czym jest kuloodporna kawa?

Bulletproof Coffee, bo tak w oryginale brzmi nazwa receptury propagowanej przez Dave’a Aspreya – amerykańskiego biohakera, to kawa z dodatkiem tłuszczu. W założeniu ma ona nie tylko redukować zmęczenie, ale i od razu dostarczać szybko przyswajalnego źródła energii, jakim są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jak przyrządzić kuloodporną kawę? Jest to prosty proces. Potrzebujemy do tego dobrej […]

Czytaj dalej

lipiec 6, 2020

Jak naturalnie poprawić funkcjonowanie mitochondriów?

Mitochondria to organelle komórkowe, które obrazowo nazywane są komórkowymi elektrowniami. Energia jest niezbędna do funkcjonowania całego organizmu i ważne, by każda, nawet najmniejsza jego struktura otrzymywała odpowiednie ilości paliwa. Istnieją różnego rodzaju mitochondriopatie, które ciągną za sobą długi szereg niepożądanych objawów. Mitochondriopatia może być pierwotna lub wtórna, co oznacza odpowiednio, że jest definiowana genami, lub […]

Czytaj dalej

czerwiec 24, 2020

Jak poprawić plastyczność synaptyczną?

Jak poprawić plastyczność synaptyczną?Nasze mózgi ewoluują i dostosowują się do otoczenia przez całe nasze życie. Ciągle się uczymy nowych rzeczy, a informacje które są stare i niepotrzebne – zapominamy. Jednak nie każdy ma takie same możliwości nauki i rozwoju mózgu, co definiowane jest sprawnością procesu zwanego plastycznością synaptyczną lub neuroplastycznością. Pod tym tajemniczym określeniem kryje […]

Czytaj dalej

maj 10, 2020

Zastosowanie aromaterapii w regulacji nastroju

Olejki zapachowe zazwyczaj stosowane są wprowadzenia lepszej atmosfery w pomieszczeniu, poprzez delikatną stymulację zmysłu węchu. Ciekawostką jest to, że aromaterapia wpływa na nastrój nie tylko poprzez pobudzanie zmysłu, ale też wywołując określone reakcje biochemiczne w mózgu. Zazwyczaj aromaterapia kojarzy się z relaksem i odprężeniem, jednak w zależności od tego jak dobierzemy olejki, efekt może być […]

Czytaj dalej

marzec 1, 2020

Co dobrego zrobi z Tobą Matcha?

Matcha to charakterystyczny, zielony pył, powstały w wyniku sproszkowania liści zielonej herbaty (Camellia sinensis), które wcześniej były w odpowiedni sposób uprawiane. W przeciwieństwie do zielonej herbaty Sencha, której krzewy rosną cały czas w pełnym słońcu, krzewy do Matcha w końcowych tygodniach (około 3 tygodni) przed zbiorem są zacieniane, przez co spowalnia się ich wzrost i […]

Czytaj dalej

luty 23, 2020

Suplementy z lizyną i argininą mogą obniżać kortyzol i poziom lęku

Wiemy sporo na temat wpływu diety na kondycję psychiki, jednak wpływ konkretnie lizyny i argininy na psychikę dla wielu osób będzie nowością i zaskoczeniem. Wszak na pierwszy rzut oka nie mają one za dużego związku z samopoczuciem i stresem, wiązane są z innymi aspektami zdrowia. Istnieją jednak doniesienia w literaturze fachowej na temat działania przeciwlękowego […]

Czytaj dalej

luty 2, 2020

Neuroprzekaźniki w diecie

Coraz częściej mamy świadomość tego, że jemy nie tylko po to by się najeść lub dobrze wyglądać, ale też by się dobrze czuć. Z dietą dostarczamy aminokwasów, które budują neuroprzekaźniki i enzymy, dostarczamy witamin i minerałów, które regulują reakcje biochemiczne i neuroprzekaźnictwo, a także wielu fitoskładników i przeciwutleniaczy, które stoją na straży dobrej kondycji neuronów […]

Czytaj dalej

Autor: Wojciech Nowosada

O autorze

Ile musimy spać, by zachować dobre zdrowie?

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania

Kawowa drzemka, czyli innowacyjny sposób na szybką regenerację

Czym jest kuloodporna kawa?

Jak naturalnie poprawić funkcjonowanie mitochondriów?

Jak poprawić plastyczność synaptyczną?

Zastosowanie aromaterapii w regulacji nastroju

Co dobrego zrobi z Tobą Matcha?

Suplementy z lizyną i argininą mogą obniżać kortyzol i poziom lęku

Neuroprzekaźniki w diecie

Czym jest koenzym Q10 i jak wpływa na zdrowie mitochondrialne

Pewien rodzaj bakterii jelitowych poprawia kognicję i umiejętności językowe

Jak stosować aromaterapię? Masz wiele możliwości

Ile musimy spać, by zachować dobre zdrowie?

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania