Zaburzenia odżywiania są bardzo powszechne, jednak gdy o nich słyszymy, zazwyczaj w myślach projektuje się nam jedna z dwóch najpopularniejszych przypadłości: jadłowstręt psychiczny (anorexia nervosa) lub żarłoczność psychiczną (bulimia nervosa). Pozostałe zaburzenia z tej kategorii są diagnozowane rzadziej, jednak prawda jest taka, że one również dotykają znacznej ilości osób. Niekiedy mogą one przenikać się z […]
Kawowa drzemka?! Brzmi dość paradoksalnie. A jednak istnieje praktyka o takiej nazwie i o dziwo, jest bardzo skuteczna! Anglojęzyczna nazwa tego zabiegu to Coffee Nap, a fraza ta jest popularna w środowiskach zajmujących się biohackingiem i szeroko rozumianą optymalizacją produktywności. Na czym polega owa kawowa drzemka? W praktyce nie ma tu wielkiej filozofii. Otóż jest […]
Wrzesień 9, 2020
Czym jest kuloodporna kawa?
Bulletproof Coffee, bo tak w oryginale brzmi nazwa receptury propagowanej przez Dave’a Aspreya – amerykańskiego biohakera, to kawa z dodatkiem tłuszczu. W założeniu ma ona nie tylko redukować zmęczenie, ale i od razu dostarczać szybko przyswajalnego źródła energii, jakim są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jak przyrządzić kuloodporną kawę? Jest to prosty proces. Potrzebujemy do tego dobrej […]
Lipiec 6, 2020
Jak naturalnie poprawić funkcjonowanie mitochondriów?
Mitochondria to organelle komórkowe, które obrazowo nazywane są komórkowymi elektrowniami. Energia jest niezbędna do funkcjonowania całego organizmu i ważne, by każda, nawet najmniejsza jego struktura otrzymywała odpowiednie ilości paliwa. Istnieją różnego rodzaju mitochondriopatie, które ciągną za sobą długi szereg niepożądanych objawów. Mitochondriopatia może być pierwotna lub wtórna, co oznacza odpowiednio, że jest definiowana genami, lub […]
Czerwiec 24, 2020
Jak poprawić plastyczność synaptyczną?
Jak poprawić plastyczność synaptyczną?Nasze mózgi ewoluują i dostosowują się do otoczenia przez całe nasze życie. Ciągle się uczymy nowych rzeczy, a informacje które są stare i niepotrzebne – zapominamy. Jednak nie każdy ma takie same możliwości nauki i rozwoju mózgu, co definiowane jest sprawnością procesu zwanego plastycznością synaptyczną lub neuroplastycznością. Pod tym tajemniczym określeniem kryje […]
Maj 10, 2020
Zastosowanie aromaterapii w regulacji nastroju
Olejki zapachowe zazwyczaj stosowane są wprowadzenia lepszej atmosfery w pomieszczeniu, poprzez delikatną stymulację zmysłu węchu. Ciekawostką jest to, że aromaterapia wpływa na nastrój nie tylko poprzez pobudzanie zmysłu, ale też wywołując określone reakcje biochemiczne w mózgu. Zazwyczaj aromaterapia kojarzy się z relaksem i odprężeniem, jednak w zależności od tego jak dobierzemy olejki, efekt może być […]
Marzec 1, 2020
Co dobrego zrobi z Tobą Matcha?
Matcha to charakterystyczny, zielony pył, powstały w wyniku sproszkowania liści zielonej herbaty (Camellia sinensis), które wcześniej były w odpowiedni sposób uprawiane. W przeciwieństwie do zielonej herbaty Sencha, której krzewy rosną cały czas w pełnym słońcu, krzewy do Matcha w końcowych tygodniach (około 3 tygodni) przed zbiorem są zacieniane, przez co spowalnia się ich wzrost i […]
Wiemy sporo na temat wpływu diety na kondycję psychiki, jednak wpływ konkretnie lizyny i argininy na psychikę dla wielu osób będzie nowością i zaskoczeniem. Wszak na pierwszy rzut oka nie mają one za dużego związku z samopoczuciem i stresem, wiązane są z innymi aspektami zdrowia. Istnieją jednak doniesienia w literaturze fachowej na temat działania przeciwlękowego […]
Luty 2, 2020
Neuroprzekaźniki w diecie
Coraz częściej mamy świadomość tego, że jemy nie tylko po to by się najeść lub dobrze wyglądać, ale też by się dobrze czuć. Z dietą dostarczamy aminokwasów, które budują neuroprzekaźniki i enzymy, dostarczamy witamin i minerałów, które regulują reakcje biochemiczne i neuroprzekaźnictwo, a także wielu fitoskładników i przeciwutleniaczy, które stoją na straży dobrej kondycji neuronów […]
Styczeń 31, 2020
Lewa i prawa półkula mózgu
Powszechne jest przekonanie o wyraźnej różnicy w funkcjach, jakie pełnią poszczególne półkule ludzkiego mózgu, przy czym prawa półkula ma być tą kreatywną i artystyczną, a lewa typowo techniczna i logiczna. Informacja te jest na tyle interesująca, że jeszcze szeroko wykorzystywana w literaturze i sztuce, biznesie i innych dziedzinach niezwiązanych z neurologią. Przyjrzyjmy się faktom na […]