Redukcja stresu

Suplementy na sen i zasypianie

Suplementy wspomagające sen i zasypianie

Sen jest niezwykle ważnym dla nas sposobem na spędzanie doby. To dzięki niemu nasz mózg regeneruje się należycie, tym samym dając nam możliwość efektywnie wykonywać codzienne zadania, ale również i stabilność emocjonalną. Nie raz mogliście mieć problem z wykonaniem jakiegoś błahego zadania intelektualnego po źle przespanej nocy. Tak samo na pewno zdarzyło się Wam nagle […]
Stres a IBS

Trauma, nadmiar serotoniny i problemy jelitowe, czyli co łączy stres z dzieciństwa z zespołem jelita drażliwego?

Wygląda na to, że odkryto mechanizm, który może leżeć u podłoża powstawania zespołu jelita drażliwego (IBS), powiązany ściśle ze zdarzeniami, jakie doświadczamy w dzieciństwie. Jest to tym bardziej interesujące, że dotyczy on znanego ze świata „neuronauki“ białka NGF (czynnik wzrostu nerwów) i ukochanej przez wszystkich serotoniny. Choroba dzisiejszych czasów? Zespół jelita nadwrażliwego jest niestety coraz […]
Suplementacja w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Suplementacja w chorobie afektywnej dwubiegunowej – perspektywy i zagrożenia

Suplementacja jest tematem bardzo na czasie. Często upatrujemy się wręcz nieziemskiego wpływu suplementów na nasz organizm. Nie można odmówić suplementacji użyteczności wygody i łatwości dostępu, czy jednak zawsze warto sięgać po suplementu? – Tu odpowiedź nasuwa się sama – nie, nie zawsze warto sięgać po suplementy, jak również nie zawsze należy wierzyć we wszystkie ich […]
Dieta w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Choroba dwubiegunowa – czy wsparcie dietetyczne odgrywa istotną rolę? – część 2

W poprzedniej części przybliżyłem Wam nieco samą jednostkę chorobową jaką jest ChAD, nadmieniłem także jakie interwencje żywieniowe wydają się być obiecujące w kontekście minimalizowania ryzyka wystąpienia i zaostrzeń depresji. Nie możemy jednak postawić znaku równości między depresją a chorobą afektywną dwubiegunową, mimo iż w tej drugiej epizody depresyjne są nieodłącznym elementem. Przedstawione informacje są próbą […]
Gotu Kola

Gotu Kola – azjatycki adaptogen dla dobrostanu mózgu

O adaptogenach wiemy i słyszymy zdecydowanie coraz więcej. To bardzo dobrze, ponieważ niejednokrotnie stosowanie naturalnych związków niesie za sobą znacznie więcej korzyści aniżeli tradycyjnie stosowanych farmaceutyków. Rośliny adaptogenne to takie, które wykazują normalizujący wpływ na organizm ludzki. Co istotne jednak, ich działanie nie powinno pobudzać ani blokować normalnych funkcji ustroju lecz umożliwiać organizmowi przystosowanie się […]
Choroba dwubiegunowa

Choroba dwubiegunowa – czy wsparcie dietetyczne odgrywa istotną rolę? – część 1

Czym jest choroba afektywna dwubiegunowa? Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) jest także określana zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. W zamierzchłych czasach opisywana była również jako psychoza maniakalno-depresyjna czy cyklofrenia. Jej przebieg ma charakter naprzemienny – u chorych występują epizody depresji, manii (lub hipomanii) a także okresy mieszane. Pomiędzy wspomnianymi zaostrzeniami choroba najczęściej przechodzi w remisję, kiedy chorzy nie […]
Stres przed występieniem publicznym

Jak pokonać stres przed wystąpieniami publicznymi?

Stres przed wystąpieniem publicznym to problem dotykający wielu ludzi, niezależnie od wieku, płci czy wykonywanej pracy. Czasem stanowi on tak duże zmartwienie, że zaczyna uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Wpływa także na samą jakość naszej przemowy czy też prezentacji. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem przed wystąpieniami publicznymi. Przede wszystkim daj sobie czas Odpowiednie […]
7-Keto DHEA - Jak obniżyć kortyzol na redukcji?

7-Keto DHEA – Spalanie tłuszczu, przez redukcję kortyzolu

Jeśli uważnie śledzisz naszego bloga, to powinieneś wiedzieć już, że niekiedy kortyzol może utrudniać pracę nad sylwetką. A jeśli nie, to teraz jest najlepszy moment na nadrobienie zaległości! Ale do rzeczy – podczas diety redukcyjnej, szczególnie długotrwałej lub z głębokim deficytem kalorycznym, prędzej czy później produkcja kortyzolu wzrośnie. Jest to fizjologicznie uzasadnione, ponieważ chroniczny niedobór […]
Sproszkowana Ashwagandha - Czym są adaptogeny?

Czym są adaptogeny? Poznaj naturalne sposoby na stres

Obecnie na wszystko szukamy odpowiedniej tabletki, a tysiące lat temu na wszystko znajdywano odpowiednie ziele. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej i Ajurwedzie funkcjonuje spora grupa ziół, które zalecane były dla zwiększenia odporności organizmu na stresujące warunki. Obecnie tę grupę roślin nazywamy adaptogenami. Czym są adaptogeny? Jak już wyżej wspomnieliśmy, by zyskać miano adaptogenu, dany środek musi […]
Bacopa Monnieri – działanie i wpływ na stres

Bacopa Monnieri – działanie i wpływ na stres

Wśród adaptogenów Bacopa jest tym, którego wyróżnia bardzo korzystny wpływ na pamięć i kondycję mózgu. Działanie adaptogenne Bacopa Monnieri Jest to zdecydowanie jedno z tych uspokajająco-relaksujących ziółek, ciężko spodziewać się przypływu energii w wyniku suplementacji. Z tego względu szczególnie odpowiada osobom, które zmagają się z nadmiernym stresem, bezsennością, czy też nadpobudliwością. Działanie stricte adaptogenne zostało […]