Lepszy sen

Zapewne każdy z nas lubi spać, ale nie każdy może sobie pozwolić, by spać do woli. Większość ludzi pracujących jest zależna od budzika, który bezlitośnie wyrywa nas ze snu, czy tego chcemy, czy nie. Dużo pracy, później czas z rodziną, może jakieś hobby – nie zawsze chcemy się położyć o rozsądnej godzinie. W końcu nie […]

Jeśli zdarzyło Ci się kiedykolwiek być sfrustrowanym/ą w wyniku niemożliwości zaśnięcia, prawdopodobnie już słyszałeś/aś o melatoninie. Jest to suplement pierwszego wyboru, gdy dopadnie bezsenność. JAKA ODDZIAŁUJE NA NAS MELATONINA Melatonina jest naturalnym hormonem, który wytwarzany jest w szyszynce w naszym mózgu. Kiedy wszystkie funkcje mózgu zachodzą prawidłowo, wystawiamy się na światło słoneczne w ciągu dnia […]

Waleriana, lub też kozłek lekarski, znana jest ze swoich właściwości relaksacyjnych, w związku z czym wykorzystywana jest w celach łagodzenia skutków stresu psychicznego, stanach lękowych oraz w bezsenności. Tradycyjnie waleriany używa się, jako środek uspokajający na noc, często też serwuje się ją w postaci naparu w celu zniesienia stanów lękowych, a doniesienia o jej użyciu […]

Sen to podstawa zdrowia, dlatego gdy tylko przestajemy sypiać prawidłowo, odczuwając wystarczający stopień regeneracji – nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne zaczynają podupadać. Bezsenność, to nie tylko brak możliwości zaśnięcia, ale również płytki, krótki sen, częste wybudzenia w nocy – wszystko to, co powoduje, że sen nie dostarcza regeneracji na właściwym poziomie. Całe szczęście, jest […]

Sen to jeden z filarów naszego zdrowia – zależy od niego prawie wszystko. Nastrój, motywacja do działania, pamięć, produkcja hormonów płciowych, podatność na infekcje – to tylko kilka czynników, których jest cała masa, na jakie wpływa sen. Pomyśleć można, że taka rzecz, jak błonnik pokarmowy, to głównie element żywieniowy, który wpływa na zdrowie naszego układu […]