Lepszy sen

Problemy ze snem

Problemy ze snem – czym jest bezsenność i kogo dotyka?

Niedawno miałem przyjemność skomponować tekst w którym przybliżyłem Wam najistotniejsze podstawowe informacje dotyczące samego snu – czym jest ten proces, jakie zmiany zachodzą w czasie jego trwania w organizmie i jak dzielimy fazy snu oraz co się w ich trakcie dzieje – zapraszam byście przed przystąpieniem do lektury dzisiejszego tekstu – zapoznali się z tamtym […]
Sen filar zdrowia

Sen – filar zdrowia czy czas zmarnowany?

Sen jest czynnością przez wielu uznawanych za zbyt długotrwałą, zajmującą znaczną część doby czy wręcz „marnującą życie”. Przecież ileż więcej czasu moglibyśmy poświęcić na pracę, jakie treningi mogli byśmy wykonać, ile kwestii moglibyśmy ogarnąć/przygotować na kolejne dni (gotowanie, sprzątanie, czy co kto lubi/potrzebuje) gdyby tylko te dodatkowe parę godzinek było oszczędzone. Czy rzeczywiście warto oszczędzać […]
Sen a regeneracja

Sen i jego znaczenie dla naszej regeneracji

Mało rzeczy działa tak regenerująco, jak robi to sen. Znacie na pewno przypadki, w których nie mogliście znaleźć rozwiązania w danej sprawie, a po „przespaniu się z problemem” rano odpowiedź nasuwała się niemal samoistnie. Nauka, potwierdza, to co odczuć możemy łatwo sami – sen działa regenerująco na pracę mózgu, wspierając naszą pamięć [1]. Przesypiamy około […]
Wpływ diety na długość snu - Spożycie warzyw i owoców

Masz problemy ze snem? Jedz więcej warzyw i owoców!

Korzystny wpływ diety obfitującej w warzywa i owoce na zdrowie człowieka wydaje się być oczywisty. Coraz więcej jednak przykłada się uwagi powiązaniom zdrowej diety z poszczególnymi aspektami życia. Tym razem na tapet wzięto wpływ spożycia warzyw i owoców na jakość snu. Jak dieta wpływa na sen? By się tego dowiedzieć, najlepiej zerknąć do literatury fachowej. […]
Sposoby na bezsenność - zioła na sen - suplementy na sen bez recepty

Jak poprawić sen? – Zioła na bezsenność

Tylko osoby walczące z bezsennością wiedzą, jak ciężko jest z nią żyć i zmagać się każdego dnia, a raczej nocy. Bezsenność dotyka coraz większego odsetka ludzi, którzy po dłuższym czasie problemów ze snem szukają sposobu na to, by w końcu zacząć normalnie spać. Dziś chcielibyśmy skupić się na tym, co wywołuje bezsenność, do czego może […]