Stres towarzyszy nam każdego dnia. Czasami ciężko jest się go pozbyć, zwłaszcza w sytuacjach, niezależących od nas. Medytacja i wyciszanie się to długotrwały proces, zatem warto mieć pod ręką coś, co zadziała nieco szybciej i uwolni organizm od negatywnych skutków takiego stanu
Przewlekły poziom stresu w organizmie wpływa bardzo negatywnie na wszelkie procesy, w nim zachodzące. Tyczy się to gospodarki hormonalnej, gospodarki cukrowej oraz wpływu na kompozycję sylwetki i skład ciała (stany zapalne powstałe w wyniku stresu blokują proces odchudzania!). To będzie miało fatalne skutki dla zdrowia, jak i również sile i sprawności fizycznej na treningu.
Jak wyjść cało z takiej sytuacji?
Na pewno warto zacząć od odpowiedniej diety, wysypiania się i odpowiedniej ilości treningów (nie za dużo, nie za mało). Sen to podstawa, której wielu z nas nie docenia i często to zaniedbuje, śpiąc nieregularnie i za krótko. Warto dbać o siebie z każdej strony (fizycznie i mentalnie), aby być pewnym, że zrobiło się wszystko ku zdrowiu. Dodatkowo można się również wesprzeć adaptogenami – czyli substancjami roślinnymi, działającymi wyciszająco na organizm.
-
Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! -
Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! -
Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Poniżej możecie zapoznać się z krótką charakterystyką trzech najpopularniejszych i z pewnością jednych z najbardziej skutecznych ziół adaptogennych.
Ashwagandha
Jest to najprawdopodobniej najbardziej znany adaptogen dostępny na rynku. Jest stosowana od tysięcy lat, a my wciąż poznajemy jej kolejne właściwości. Ashwagandha ma wpływ na układ nerwowy, łagodząc odczuwany stres oraz jego skutki. Ma wpływ również na regulację cukru we krwi, co jest niezwykle przydatne przy leczeniu insulinooporności. Wpływa również pozytywnie na układ krwionośny oraz pracę mięśni i kondycję sportową. Zwiększając poziom testosteronu (gdy jest jego niedostatek), przyczynia się do rozbudowy tkanki mięśniowej i redukcji tłuszczu. A co najważniejsze, obniża zbyt wysokie stężenia kortyzolu, ograniczając stany lękowe i poprawiając jakość snu.
Żeń-szeń
Kojarzy się przede wszystkim z ziołem na energię. Oczywiście, to nie jest jego jedyne działanie! Suplementacja żeń-szeniem wpływa na pracę nadnerczy i reguluje ich pracę. To zioło poprawia wydolność, relaksuje organizm i zwiększa odporność na stres i sprawia. Żeń-szeń wpływa również na poprawę wydolności organizmu – na treningu i nie tylko, o ile jest stosowany regularnie. Natomiast po treningu będzie wspierać regenerację organizmu i redukować uszkodzenia mięśni! Co więcej, ma też bardzo korzystny wpływ na odporność. Działa on bardzo wszechstronnie i ma pożądany wpływ na obniżanie stresu, zatem z pewnością warto go przetestować.
Różeniec górski
To kolejna roślina znana i stosowana od wielu lat w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Wiele badań dotyczy głównie jego wsparcia przy spalaniu tkanki tłuszczowej, natomiast pojawia się ich coraz więcej i obejmują różne obszary. Utrata tkanki tłuszczowej jest również związana z obniżeniem poziomu stresu w organizmie. Różeniec górski ma bardzo pozytywny wpływ na nadmierny poziom kortyzolu w organizmu oraz na pracę serca. Pozwala się zrelaksować, odpocząć i nie irytować się tak szybko. Może pomagać przy łagodnych objawach depresyjnych, gdyż hamuje rozkład serotoniny i dopaminy – hormonów szczęścia! Poprawia również wydajność organizmu i kondycję fizyczną.
Wśród innych propozycji warto wymienić też Bacopa Monnieri, Gotu Kola, Holy Basil, Maca i pozostałe adaptogeny.
Podsumowanie
Warto zacząć od podstaw i dorzucić sobie różne zioła, wspierające organizm. Dzięki temu organizm będzie wzmocniony o wiele bardziej. Nawet jeśli źle radzisz sobie ze stresem, to naprawdę warto zadziałać coś w tym kierunku!
