Olejek CBD a lęki - Jak zmniejszyć stres przed wystąpieniem publicznym

Wystąpienia publiczne w większości przypadków wiążą się ze sporym stresem. Obawy budzi to jak wypadniemy, czy nie zapomnimy jakichś ważnych kwestii, czy na pewno będzie wszystko w porządku. Niemalże każdy na pewnym etapie życia musi się z mniejszym lub większym wystąpieniem zmierzyć. We wczesnych latach są to różnego rodzaju prezentacje w szkole, czy też egzamin maturalny, na studiach egzaminy ustne i obrona pracy dyplomowej. Na dalszych etapach zdarzają się różnego rodzaju prezentacje w pracy, przemówienia, można pod to zaliczyć też spotkania rekrutacyjne. Jak zmniejszyć stres przed wystąpieniem? Jednym z naturalnych sposobów jest… olejek CBD!

Czym jest olejek CBD?

Olejek CBD jest to ekstrakt konopii, który pozbawiony jest psychoktywnych kannabinoidów, takich jak popularne THC, za to obfituje w CBD, czyli kannabidiol. CBD to fitokannabinoid o szerokim spektrum działań prozdrowotnych. Kannabinoidy zyskały sporą popularność jako sposób na wspomaganie walki z lekooporną padaczką, różnymi rodzajami nowotworów, dolegliwościami bólowymi, a także ze zaburzeniami nastroju i ze stresem. I ten ostatni aspekt dzisiaj interesuje nas najbardziej.

Jak olejek CBD działa na stres przed wystąpieniami?

Zaczynając od początku, czyli od mechanizmów działania – CBD reaguje z niektórymi typami receptorów serotoniny, a konkretnie 5-HT1A i 5-HT2A. W badaniach na myszach wykazano, że kannabidiol cieszy się skutecznością w leczeniu depresji porównywalną do znanego leku, imipraminy[1]. Wykazano też, że przeciwlękowe działanie CBD wynika z wpływu na układy limbiczny i paralimbiczny w mózgu[2].

Przechodząc do sedna, sprawdźmy jakie były efekty w próbach na ludziach, w interesujących nas przypadkach. Naukowcy przeprowadzali badania z użyciem olejków CBD konkretnie w przypadkach wystąpień publicznych. A żeby nie było zbyt łatwo, uczestnicy badania mieli zdiagnozowaną fobię społeczną. Badanie było randomizowane i podwójnie zaślepione. 12 badanych przyjęło 600 mg (!) CBD, a kolejne 12 placebo na półtora godziny przed testem. Dla porównania kontrolowano również grupę zdrowych ludzi, bez stosowania żadnych medykamentów. Jako test zastosowano protokół SPST (simulation public speaking test). W skrócie: badani musieli przygotować i wygłosić 4-minutową przemowę na temat sieci transportu publicznego w swoim mieście. Byli też poinformowani, że ich wystąpienie będzie nagrywane i później analizowane przez psychologa.

W wynikach zanotowano, że CBD znacznie zmniejszyło poziom lęku, zapobiegało zaburzeniom kognitywnym wynikającym ze stresu oraz ograniczało psychiczny dyskomfort. Wszystkie te parametry był znacznie korzystniejsze niż w grupie placebo, za to porównywalne do grupy osób zdrowych. Wnioskiem jest, że CBD może efektywnie zmniejszać poziom lęku związanego z wystąpieniami publicznymi.

Stosowana tutaj dawka była bardzo duża, co oznacza też względnie spory wydatek, jednak tak fajne efekty w niektórych sytuacjach mogą być tego warte. Zauważmy również, że tutaj zanotowany jest efekt pojedynczej dawki, natomiast przy regularnym stosowaniu efekt terapeutyczny może się pojawić przy mniejszych ilościach.

Podsumowując, olejek CBD wydaje się być bardzo bezpiecznym i skutecznym sposobem na redukcję napięcia psychicznego związanego z wystąpieniami publicznymi. Jego obfity pakiet dodatkowych korzyści oraz brak negatywnych efektów sprawiają, że jest zdecydowanie warty uwagi dla osób, które potrzebują wsparcia w redukcji stresu i stabilizacji nastroju, nie tylko w sytuacjach związanych z wystąpieniami i społecznym zaangażowaniem.