Redukcja stresu

niespecyficzne zaburzenia odzywiania
marzec 30, 2021

Nie tylko anoreksja i bulimia, czyli o niespecyficznych zaburzeniach odżywiania

Zaburzenia odżywiania są bardzo powszechne, jednak gdy o nich słyszymy, zazwyczaj w myślach projektuje się nam jedna z dwóch najpopularniejszych przypadłości: jadłowstręt psychiczny (anorexia nervosa) lub żarłoczność psychiczną (bulimia nervosa). Pozostałe zaburzenia z tej kategorii są diagnozowane rzadziej, jednak prawda jest taka, że one również dotykają znacznej ilości osób. Niekiedy mogą one przenikać się z […]
Czytaj dalej
proszek maca
wrzesień 15, 2020

Maca – peruwiański korzeń witalności

Więcej energii, mniej stresu i zmęczenia, a do tego większe libido i witalność. Takie piękne obietnice idą za stosowaniem korzenia Maca. Podobnie jak inne adaptogeny, Maca cieszy się sporą popularnością jako uniwersalny suplement wzmacniający i chroniący przed cywilizacyjnymi dolegliwościami – stresem i wypaleniem. Czym jest Maca? Mowa o warzywie krzyżowym o pękatym korzeniu, podobnym do […]
Czytaj dalej
Techniki oddechowe
wrzesień 7, 2020

Techniki oddechowe pomagające w stresie

Kontrola oddechu jest skutecznym sposobem na manipulowanie stanem umysłu. Często nawet podświadomie w chwilach stresu i paniki potrafimy powiedzieć do siebie w myślach „oddychaj głęboko” lub „oddychaj spokojnie”, co nierzadko daje dobry efekt, gdy faktycznie posłuchamy swoich myśli. Już samo skupienie myśli na pracy naszych płuc i kontroli przepływu wdychanego i wydychanego powietrza pozwala odepchnąć […]
Czytaj dalej
sztukoterapia
sierpień 21, 2020

Sztukoterapia – czym jest i jakie przynosi korzyści?

Od tysięcy lat kultury i religie na całym świecie zwracają się ku różnym formom kreatywnych „terapii”, aby złagodzić stres i poradzić sobie z trudnymi emocjami. Jedną z takich form jest sztukoterapia (art therapy). Bardziej formalne podejścia do sztukoterapii (AT) istnieją od lat czterdziestych XX wieku. AT został pierwotnie opracowany, aby „pomóc pacjentom wykorzystać ich wewnętrzne […]
Czytaj dalej
zioła antystresowe
czerwiec 11, 2020

Jakie zioła na doraźną redukcję stresu?

Stresu nikt nie lubi, ale każdego z nas dotyka. Wielu z nas boryka się z przewlekłym stresem, jednak nadal są osoby, które mają to szczęście, że z większym stresem spotykają się tylko raz na jakiś czas. Zioła uspokajające są popularnym i łatwym sposobem na odstresowanie i poprawę nastroju, jednak wiele z nich wymaga długotrwałej suplementacji, […]
Czytaj dalej
Sposoby na kortyzol bez suplementów
czerwiec 4, 2020

Jak opanować kortyzol bez suplementacji?

Kortyzol jest potocznie nazywany „hormonem stresu” i nie bez powodu, jest bowiem jednym z głównych hormonów – obok adrenaliny i noradrenaliny, które związane są z aktywacją układu sympatycznego (tzw. „walcz lub uciekaj”). Oczywiście kortyzol jest nam niezbędny do funkcjonowania i np. stymuluje układ odpornościowy, gdy zachodzi potrzeba, pozwala – wraz z pomocą innych hormonów – […]
Czytaj dalej
Aromaterapia
maj 10, 2020

Zastosowanie aromaterapii w regulacji nastroju

Olejki zapachowe zazwyczaj stosowane są wprowadzenia lepszej atmosfery w pomieszczeniu, poprzez delikatną stymulację zmysłu węchu. Ciekawostką jest to, że aromaterapia wpływa na nastrój nie tylko poprzez pobudzanie zmysłu, ale też wywołując określone reakcje biochemiczne w mózgu. Zazwyczaj aromaterapia kojarzy się z relaksem i odprężeniem, jednak w zależności od tego jak dobierzemy olejki, efekt może być […]
Czytaj dalej
Tabletki przeciwlękowe
marzec 31, 2020

Zaburzenia lękowe – czy suplementy mogą pomóc?

Zaburzenia lękowe należą do grupy zaburzeń nerwicowych (obok zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, dysocjacyjnych, występujących pod postacią somatyczną, reakcji na ciężki stres i zaburzeń adaptacyjnych i innych zaburzeń nerwicowych. Za ich przyczynę uznaje się głównie czynniki psychologiczne, a klasyczny model terapii opiera się głównie na psychoterapii i psychoedukacji. Farmakoterapia nie jest stosowana rutynowo i stanowi „jedynie” element uzupełniający […]
Czytaj dalej
kapsułki
luty 23, 2020

Suplementy z lizyną i argininą mogą obniżać kortyzol i poziom lęku

Wiemy sporo na temat wpływu diety na kondycję psychiki, jednak wpływ konkretnie lizyny i argininy na psychikę dla wielu osób będzie nowością i zaskoczeniem. Wszak na pierwszy rzut oka nie mają one za dużego związku z samopoczuciem i stresem, wiązane są z innymi aspektami zdrowia. Istnieją jednak doniesienia w literaturze fachowej na temat działania przeciwlękowego […]
Czytaj dalej
Siwe włosy
luty 7, 2020

Dlaczego stres doprowadza do siwienia?

Intensywny stres potrafi sprawić, że włosy stają się białe i to w ekspresowym tempie. Ludzie standardowo zaczynają siwieć około 30 roku życia, a około 50 roku życia mają takich włosów zazwyczaj tyle, że ciężko jest je ukryć. Raporty medyczne sugerują, ze proces utraty koloru włosów, który naukowcy nazywają achromotrichią może zostać znacznie przyspieszony przez utrzymujący […]
Czytaj dalej