Redukcja stresu

proszek maca

Maca – peruwiański korzeń witalności

Więcej energii, mniej stresu i zmęczenia, a do tego większe libido i witalność. Takie piękne obietnice idą za stosowaniem korzenia Maca. Podobnie jak inne adaptogeny, Maca cieszy się sporą popularnością jako uniwersalny suplement wzmacniający i chroniący przed cywilizacyjnymi dolegliwościami – stresem i wypaleniem. Czym jest Maca? Mowa o warzywie krzyżowym o pękatym korzeniu, podobnym do […]
Techniki oddechowe

Techniki oddechowe pomagające w stresie

Kontrola oddechu jest skutecznym sposobem na manipulowanie stanem umysłu. Często nawet podświadomie w chwilach stresu i paniki potrafimy powiedzieć do siebie w myślach „oddychaj głęboko” lub „oddychaj spokojnie”, co nierzadko daje dobry efekt, gdy faktycznie posłuchamy swoich myśli. Już samo skupienie myśli na pracy naszych płuc i kontroli przepływu wdychanego i wydychanego powietrza pozwala odepchnąć […]
sztukoterapia

Sztukoterapia – czym jest i jakie przynosi korzyści?

Od tysięcy lat kultury i religie na całym świecie zwracają się ku różnym formom kreatywnych „terapii”, aby złagodzić stres i poradzić sobie z trudnymi emocjami. Jedną z takich form jest sztukoterapia (art therapy). Bardziej formalne podejścia do sztukoterapii (AT) istnieją od lat czterdziestych XX wieku. AT został pierwotnie opracowany, aby „pomóc pacjentom wykorzystać ich wewnętrzne […]
zioła antystresowe

Jakie zioła na doraźną redukcję stresu?

Stresu nikt nie lubi, ale każdego z nas dotyka. Wielu z nas boryka się z przewlekłym stresem, jednak nadal są osoby, które mają to szczęście, że z większym stresem spotykają się tylko raz na jakiś czas. Zioła uspokajające są popularnym i łatwym sposobem na odstresowanie i poprawę nastroju, jednak wiele z nich wymaga długotrwałej suplementacji, […]
Sposoby na kortyzol bez suplementów

Jak opanować kortyzol bez suplementacji?

Kortyzol jest potocznie nazywany „hormonem stresu” i nie bez powodu, jest bowiem jednym z głównych hormonów – obok adrenaliny i noradrenaliny, które związane są z aktywacją układu sympatycznego (tzw. „walcz lub uciekaj”). Oczywiście kortyzol jest nam niezbędny do funkcjonowania i np. stymuluje układ odpornościowy, gdy zachodzi potrzeba, pozwala – wraz z pomocą innych hormonów – […]
Aromaterapia

Zastosowanie aromaterapii w regulacji nastroju

Olejki zapachowe zazwyczaj stosowane są wprowadzenia lepszej atmosfery w pomieszczeniu, poprzez delikatną stymulację zmysłu węchu. Ciekawostką jest to, że aromaterapia wpływa na nastrój nie tylko poprzez pobudzanie zmysłu, ale też wywołując określone reakcje biochemiczne w mózgu. Zazwyczaj aromaterapia kojarzy się z relaksem i odprężeniem, jednak w zależności od tego jak dobierzemy olejki, efekt może być […]
Tabletki przeciwlękowe

Zaburzenia lękowe – czy suplementy mogą pomóc?

Zaburzenia lękowe należą do grupy zaburzeń nerwicowych (obok zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, dysocjacyjnych, występujących pod postacią somatyczną, reakcji na ciężki stres i zaburzeń adaptacyjnych i innych zaburzeń nerwicowych. Za ich przyczynę uznaje się głównie czynniki psychologiczne, a klasyczny model terapii opiera się głównie na psychoterapii i psychoedukacji. Farmakoterapia nie jest stosowana rutynowo i stanowi „jedynie” element uzupełniający […]
kapsułki

Suplementy z lizyną i argininą mogą obniżać kortyzol i poziom lęku

Wiemy sporo na temat wpływu diety na kondycję psychiki, jednak wpływ konkretnie lizyny i argininy na psychikę dla wielu osób będzie nowością i zaskoczeniem. Wszak na pierwszy rzut oka nie mają one za dużego związku z samopoczuciem i stresem, wiązane są z innymi aspektami zdrowia. Istnieją jednak doniesienia w literaturze fachowej na temat działania przeciwlękowego […]
Siwe włosy

Dlaczego stres doprowadza do siwienia?

Intensywny stres potrafi sprawić, że włosy stają się białe i to w ekspresowym tempie. Ludzie standardowo zaczynają siwieć około 30 roku życia, a około 50 roku życia mają takich włosów zazwyczaj tyle, że ciężko jest je ukryć. Raporty medyczne sugerują, ze proces utraty koloru włosów, który naukowcy nazywają achromotrichią może zostać znacznie przyspieszony przez utrzymujący […]
Stres a uzależnienia

Stres a nawracanie uzależnienia

Krótki epizod nasilonego stresu może wywoływać nawrót uzależnienia od substancji psychoaktywnych – tak donosi badanie, które zostało wykonane na uzależnionych od kokainy szczurach. Szczury pod względem samego mechanizmu powstawania uzależnienia są bardzo zbliżone do człowieka. Naukowcy zidentyfikowali to, co wydaje się zachodzić w mózgu podczas stresu i nawraca uzależnienie. Odkrycie to sugeruje nowy sposób projektowania […]