Redukcja stresu

Synergia kofeiny i teaniny - Jak działa teanina?

L-Teanina – doskonałe uzupełnienie dla kofeiny

Kofeina jest najpopularniejszą używką na świecie. Każdego dnia rozjaśnia umysły milionów osób. Niestety niektórzy nie tolerują kofeiny najlepiej, szczególnie w większych dawkach. Jeśli jesteś jedną z tych osób, to znajdujesz się w odpowiednim miejscu! Znamy sposób, by pozbyć się negatywnych efektów kofeiny, a przy okazji nieco ”podrasować” jej działanie. Mowa oczywiście o teaninie. Jest to […]
Jaką ashwagandhę wybrać? - Rodzaje suplementów z ashwagandha

Jaką Ashwagandhę wybrać? – rodzaje suplementów

Rynek suplementacyjny jest obecnie tak obfity, że niekiedy musimy przebrnąć przez solidną ilość informacji, by wybrać najlepszy produkt dla siebie. I nie mówimy tutaj tylko o dobraniu substancji, a również o wybraniu odpowiedniego wariantu danego suplementu, by nie zawiódł nas jakością. Ashwagandha jest świetnym przykładem, ponieważ ze względu na jej popularność, rynek jest zalany przeróżnymi […]
Wpływ jogi na stres i depresję

Uprawianie jogi sposobem na stres i depresję? – wpływ na kortyzol i BDNF

Zazwyczaj jeszcze przed podjęciem leczenia farmakologicznego zaburzeń nastroju poszukujemy naturalnych sposobów na regenerację psychiki, także w kwestii zmian stylu życia. Ze względu na wyciszający charakter, joga jest jedną z najchętniej wybieranych aktywności w tym celu. Co o tym mówią badania naukowe? Większość z Was na pewno wie, że u podłoża zaburzeń nastroju, takich jak między […]
Sposoby na stres w pracy - Jak poradzić sobie ze stresem?

Sposoby na stres w pracy

Praca to nieodłączny element naszego życia. Spędzamy w niej znaczną część naszego dnia, zwłaszcza, jeśli doliczymy do tego również dojazdy, przygotowanie posiłku i podobne kwestie. Warto zatem zadbać, by atmosfera w miejscu pracy była jak najlepsza. Niestety nie zawsze jest tak, jak tego oczekujemy – goniące terminy, nowe zadania, opóźnienia i deadline’y powodują niesamowity stres. […]
Stres a odchudzanie - Jak kortyzol działa na odchudzanie i tkankę tłuszczową?

Stres w odchudzaniu prawdziwym wrogiem

Ćwiczysz regularnie pięć razy w tygodniu. Stawiasz na zdrową, zbilansowaną dietę bez rafinowanych cukrów, bez tłuszczu trans i zbędnych dodatków smakowych. A Twoja waga stoi! Co jest tego powodem? Przyczyn może być wiele, a jednym z potencjalnych winowajców takiego stanu rzeczy może okazać się… stres. Jak wiemy, stres jest wrogiem każdego, jeśli jest go w […]
Działanie Holy Basil - Święta bazylia a stres - Tulsi adaptogen na stres

Święta Bazylia sposobem na obniżenie stresu

Święta Bazylia, zwana pod nazwą Tulsi, jest to azjatycka odmiana bazylii, która jako zioło wykazuje bardzo dobre właściwości wpływające na obniżenie napięcia nerwowego i zredukowanie poziomu stresu. Nie trzeba ciężkich leków, różnego rodzaju terapii i innych rozwiązań, które przyczynić mogłyby się do poprawy życia. Wystarczą czasami zwykłe metody znane od tysięcy lat, by jakość życia […]
Zwierzęta a stres - Wpływ zwierząt na psychikę człowieka

W jaki sposób zwierzęta wpływają na nasze zdrowie i stres?

Zwierzak w domu to ogrom różnego rodzaju obowiązków, ale zarazem i niezliczenie wiele przyjemności, jakiej nie jest w stanie zapewnić nam nic innego. Merdający ogon, łaszący się i mruczący kot. Według przeprowadzonych badań, zwierzęta domowe są nie tylko najlepszymi przyjaciółmi ludzi, ale również i mają one ogromny wpływ na zdrowie człowieka, w tym w sposób […]
Jak rozładować negatywne emocje? Sposoby na stres

W jaki sposób rozładować negatywne emocje?

Zdrowie psychiczne, jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. I o ile na różnego rodzaju dolegliwości ze strony któregokolwiek narządu lub układu możemy otrzymać różnorodne leki, które szybko poradzą sobie z problemem, o tyle w kwestii problemów natury psychicznej proces leczenia jest niezwykle skomplikowany i czasochłonny. Tak ważne jest więc dbanie o to, by czuć się […]