Redukcja stresu

Stres a uzależnienia

Stres a nawracanie uzależnienia

Krótki epizod nasilonego stresu może wywoływać nawrót uzależnienia od substancji psychoaktywnych – tak donosi badanie, które zostało wykonane na uzależnionych od kokainy szczurach. Szczury pod względem samego mechanizmu powstawania uzależnienia są bardzo zbliżone do człowieka. Naukowcy zidentyfikowali to, co wydaje się zachodzić w mózgu podczas stresu i nawraca uzależnienie. Odkrycie to sugeruje nowy sposób projektowania […]
adaptogeny

Adaptogeny – ogólnoustrojowe wsparcie organizmu

Adaptogeny są substancjami niezmiernie „na czasie” ostatnimi laty. Upatruje się w nich swoistego remedium na niemal wszystkie dolegliwości, czy jednak tak jest w istocie? W dzisiejszym tekście postaram się pochylić nad najpopularniejszymi roślinami uznawanymi za adaptogeny i ich wpływem na centralny układ nerwowy i mechanizmy odpowiedzialne za działanie streso-protekcyjne. Czym są adaptogeny? W latach 60-tych […]
Medytacja Mindfulness

Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg?

Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg, czyli dlaczego warto być uważnym optymistą. Doświadczenia i usposobienie do otaczającej nas rzeczywistości mają znaczenie. Nie tylko ze względu na to, jakie emocje w danej chwili odczuwamy, ale w związku z trwałymi śladami, które pozostawiają w mózgu. W odpowiedzi na różne, docierające do nas bodźce nasz […]
Pozytywny i negatywny stres

Stres – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi?

Zdolność do reagowania na bodźce stresowe jest zapisana w naszych genach od kiedy w zasadzie istnieje gatunek ludzki. W odpowiedzi na nadchodzące niebezpieczeństwo mięśnie napinają się, zdolność do koncentracji się podnosi, a układ nerwowy zostaje przygotowany do reakcji znanej pod hasłem „walcz lub uciekaj”. W obecnych czasach, złożony i pędzący świat serwuje nam bodźce stresowe […]
Działanie GABA

Działanie suplementów GABA

Na rynku suplementacyjnym jest wiele produktów o bardzo kontrowersyjnej reputacji, a jednym z popularniejszych jest GABA. Z założenia suplementy dostarczające nam GABA mają przyczyniać się do lepszego snu, redukcji stresu, poprawy nastroju, a także na poprawę wyników sportowych, między innymi przez wpływ na większe wyrzuty zbawiennego hormonu wzrostu. Wśród konsumentów jednak stosunek do preparatów GABA […]
Scutellaria baicalensis - Tarczyca bajkalska

Tarczyca bajkalska dla spokoju i dobrego samopoczucia

Wybór ziół na uspokojenie i poprawę nastroju jest bardzo szeroki. Charakterystyki wielu z nich znajdziecie an naszym blogu, natomiast dzisiaj przyjrzymy się bliżej Tarczycy bajkalskiej, czyli Scutellaria baicalensis lub jeszcze inaczej – Scullcap. Jak działa tarczyca bajkalska? Jej działanie opiera się głównie o aktywację neuronów GABA, czyli neuroprzekaźnika hamującego. Charakterystyczne dla niego efekty to odprężenie, […]
Wpływ melisy na układ nerwowy

Melisa – nie tylko na stres

Melisa znana jest ze swoich własności wyciszających układ nerwowy. Często z tego względu używana jest przed snem, zwłaszcza w przypadku zdenerwowania. Nie każdy jednak wie, że poza tym melisa wpływa pozytywnie także na pamięć oraz skupienie. Jakich zatem korzyści możemy spodziewać się po zastosowaniu melisy lekarskiej? W jakich okolicznościach warto po nią sięgać? Zacznijmy od […]
Dieta w depresji

Żywienie w depresji – brakujące ogniwo terapii? – część 1

W niniejszym cyklu tekstów spróbuję przedstawić Wam bardzo pokrótce jednostkę chorobową jaką jest depresja, zaznajomić Was z częstością jej występowania i postarać się przybliżyć choć niektóre składniki pokarmowe na temat których najszerzej dyskutuje się w świecie nauki jako o związkach zapobiegających wystąpieniu/wspomagających leczenie chorych z depresją. W dzisiejszej części omówimy czym jest depresja, a także […]
Suplementacja kreatyną dla mózgu

Wpływ suplementacji kreatyną na mózg

Kreatynę znamy głównie z suplementacji dla sportowców, gdzie ma niezwykle mocno ugruntowaną pozycję – dowody na skuteczność są liczne i silne, a koszta suplementacji bardzo małe. Jest to jednak substancja, która w ludzkim organizmie odgrywa dużo szerszą rolę, niż tylko budowanie silnych i wytrzymałych mięśni. Wpływa na gospodarkę energetyczną wewnątrz komórek, a to najbardziej podstawowy […]
Suplementy na sen i zasypianie

Suplementy wspomagające sen i zasypianie

Sen jest niezwykle ważnym dla nas sposobem na spędzanie doby. To dzięki niemu nasz mózg regeneruje się należycie, tym samym dając nam możliwość efektywnie wykonywać codzienne zadania, ale również i stabilność emocjonalną. Nie raz mogliście mieć problem z wykonaniem jakiegoś błahego zadania intelektualnego po źle przespanej nocy. Tak samo na pewno zdarzyło się Wam nagle […]