Redukcja stresu

adaptogeny

Adaptogeny – ogólnoustrojowe wsparcie organizmu

Adaptogeny są substancjami niezmiernie „na czasie” ostatnimi laty. Upatruje się w nich swoistego remedium na niemal wszystkie dolegliwości, czy jednak tak jest w istocie? W dzisiejszym tekście postaram się pochylić nad najpopularniejszymi roślinami uznawanymi za adaptogeny i ich wpływem na centralny układ nerwowy i mechanizmy odpowiedzialne za działanie streso-protekcyjne. Czym są adaptogeny? W latach 60-tych […]
Medytacja Mindfulness

Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg?

Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg, czyli dlaczego warto być uważnym optymistą. Doświadczenia i usposobienie do otaczającej nas rzeczywistości mają znaczenie. Nie tylko ze względu na to, jakie emocje w danej chwili odczuwamy, ale w związku z trwałymi śladami, które pozostawiają w mózgu. W odpowiedzi na różne, docierające do nas bodźce nasz […]
Fenibut w tabletce

Fenibut – suplement inny niż wszystkie

Fenibut jest bardzo nietypowym rodzajem suplementu i nie stosuje się go w celu poprawy zdrowia samego w sobie, co bardziej na tzw. reset psychiczny. Zazwyczaj, aby osiągnąć taki stan, musimy sięgnąć po alkohol, który niestety dla zdrowia najlepszy nie jest. Co więcej, spożycie alkoholu niesie za sobą również negatywne konsekwencje w kontekście progresu treningowego, a […]
Pozytywny i negatywny stres

Stres – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi?

Zdolność do reagowania na bodźce stresowe jest zapisana w naszych genach od kiedy w zasadzie istnieje gatunek ludzki. W odpowiedzi na nadchodzące niebezpieczeństwo mięśnie napinają się, zdolność do koncentracji się podnosi, a układ nerwowy zostaje przygotowany do reakcji znanej pod hasłem „walcz lub uciekaj”. W obecnych czasach, złożony i pędzący świat serwuje nam bodźce stresowe […]
Działanie GABA

Działanie suplementów GABA

Na rynku suplementacyjnym jest wiele produktów o bardzo kontrowersyjnej reputacji, a jednym z popularniejszych jest GABA. Z założenia suplementy dostarczające nam GABA mają przyczyniać się do lepszego snu, redukcji stresu, poprawy nastroju, a także na poprawę wyników sportowych, między innymi przez wpływ na większe wyrzuty zbawiennego hormonu wzrostu. Wśród konsumentów jednak stosunek do preparatów GABA […]
Scutellaria baicalensis - Tarczyca bajkalska

Tarczyca bajkalska dla spokoju i dobrego samopoczucia

Wybór ziół na uspokojenie i poprawę nastroju jest bardzo szeroki. Charakterystyki wielu z nich znajdziecie an naszym blogu, natomiast dzisiaj przyjrzymy się bliżej Tarczycy bajkalskiej, czyli Scutellaria baicalensis lub jeszcze inaczej – Scullcap. Jak działa tarczyca bajkalska? Jej działanie opiera się głównie o aktywację neuronów GABA, czyli neuroprzekaźnika hamującego. Charakterystyczne dla niego efekty to odprężenie, […]
Wpływ melisy na układ nerwowy

Melisa – nie tylko na stres

Melisa znana jest ze swoich własności wyciszających układ nerwowy. Często z tego względu używana jest przed snem, zwłaszcza w przypadku zdenerwowania. Nie każdy jednak wie, że poza tym melisa wpływa pozytywnie także na pamięć oraz skupienie. Jakich zatem korzyści możemy spodziewać się po zastosowaniu melisy lekarskiej? W jakich okolicznościach warto po nią sięgać? Zacznijmy od […]
Dieta w depresji

Żywienie w depresji – brakujące ogniwo terapii? – część 1

W niniejszym cyklu tekstów spróbuję przedstawić Wam bardzo pokrótce jednostkę chorobową jaką jest depresja, zaznajomić Was z częstością jej występowania i postarać się przybliżyć choć niektóre składniki pokarmowe na temat których najszerzej dyskutuje się w świecie nauki jako o związkach zapobiegających wystąpieniu/wspomagających leczenie chorych z depresją. W dzisiejszej części omówimy czym jest depresja, a także […]
Suplementacja kreatyną dla mózgu

Wpływ suplementacji kreatyną na mózg

Kreatynę znamy głównie z suplementacji dla sportowców, gdzie ma niezwykle mocno ugruntowaną pozycję – dowody na skuteczność są liczne i silne, a koszta suplementacji bardzo małe. Jest to jednak substancja, która w ludzkim organizmie odgrywa dużo szerszą rolę, niż tylko budowanie silnych i wytrzymałych mięśni. Wpływa na gospodarkę energetyczną wewnątrz komórek, a to najbardziej podstawowy […]
Suplementy na sen i zasypianie

Suplementy wspomagające sen i zasypianie

Sen jest niezwykle ważnym dla nas sposobem na spędzanie doby. To dzięki niemu nasz mózg regeneruje się należycie, tym samym dając nam możliwość efektywnie wykonywać codzienne zadania, ale również i stabilność emocjonalną. Nie raz mogliście mieć problem z wykonaniem jakiegoś błahego zadania intelektualnego po źle przespanej nocy. Tak samo na pewno zdarzyło się Wam nagle […]