Zdrowie

Stres a neuroplastyczność, czyli jak możesz „popsuć“ sobie mózg.

We współczesnym, „pędzącym“ społeczeństwie, chroniczny stres staje się niezwykle poważnym problemem – jest prawdopodobnym źródłem większości chorób. Zarówno somatycznych, jak i tych dotykających psychiki. Nie omija rzecz jasna również naszego mózgu. Obecnie coraz więcej mówi się na temat ścisłego związku przewlekłego stresu oraz stresu pourazowego ze zjawiskiem neuroplastyczności, które jest absolutnie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania […]

Co daje stymulowanie nerwu błędnego? Jak to zrobić?

Kondycja psychiczna nie zależy wyłącznie od napływających do nas bodźców psychicznych, ale też od fizycznej sprawności i aktywności niektórych struktur naszego ciała. W tym artykule na tapet weźmiemy nerw błędny i odpowiemy na pytanie – co z nim zrobić, by czuć się lepiej? Czym jest nerw błędny? Nerw błędny jest dziesiątym nerwem czaszkowym i wyróżnia […]

Korzyści płynące z akupunktury

Od tysięcy lat praktykowane są terapie manualne i zabiegi fizyczne, które mają przynosić korzyści nie tylko dla ciała, ale i dla psychiki. Wśród nich wymienić można między innymi masaż, chiropraktykę, jogę, ale również akupunkturę. Tej ostatniej dziś przyjrzymy się bliżej, sprawdzając, czy ona również jest dobrym sposobem na stres. Na czym polega akupunktura? Jest to […]

Negatywne myśli prowadzą do reakcji stresowej

Codzienne życie jest nieodłączne z stawianiem czoła stresorom środowiskowym i aktywacją niezbędnej do tego reakcji stresowej mającej na celu przygotowanie organizmu do poradzenia sobie z nimi. Choroby stresowe są najczęściej występującymi pośród wszystkich zaburzeń psychicznych. Aczkolwiek jak się okazuje poprzez związaną z fizjologiczną odpowiedzią organizmu na doświadczany stres poprzez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) dochodzi do wzrostu […]

7 skutecznych sposobów na redukcję PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest koszmarem dla niezliczonej ilości kobiet, a jedną z jego gorszych cech jest powtarzalność. Nawet gdy jeden okres bólu minie, w głowie pozostaje perspektywa powtórki za niecały miesiąc. To błędne koło może powodować przewlekły stres, a naszym zadaniem jest znaleźć na niego skuteczny sposób! Główne objawy PMS to: irytacja i pogorszenie samopoczucia, […]

Czym jest stres, stresor i koncepcja allostazy

W nauce o człowieku często spotykana jest definicja homeostazy. Oznacza ona równowagę zachodzących w organizmie procesów, która ma utrzymywać za pośrednictwem mechanizmów regulacyjnych poziom wskaźników w odpowiednich dla siebie granicach fizjologicznych. Dla przykładu pH krwi oscyluje w granicach 7,35 – 7,45 i jest to ściśle regulowane podobnie jak temperatura ciała. Jednak wartości czy poziom wielu […]
Jak bardzo nieświadomie podejmujemy decyzje i nie mamy o tym pojęcia

Jak bardzo nieświadomie podejmujemy decyzje i nie mamy o tym pojęcia

Pomimo ciągłego rozwoju nauki, a w tym kontekście szczególnie neuronauki, wolna wola i mechanizm świadomego podejmowania przez nas decyzji w dalszym ciągu stanowi nie lada zagwozdkę. Tym większe znaczenie ma to w kontekście przewlekłego stresu lub w sytuacji tzw. stresu pourazowego. Niezwykle ciekawe wyniki badań podejmujących owe zagadnienie, zostały opublikowane kilka tygodni temu na łamach […]
Mózg jako hormonalne centrum dowodzenia

Mózg – Twoje hormonalne centrum dowodzenia

Reakcja stresowa wywołana działaniem współczulnego układu nerwowego jest pierwszą drogą, dzięki której mózg aktywuje organizm w odpowiedzi na bodziec stresowy. Niezwykle ważne w tym kontekście jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników. To one bowiem stanowią kluczowy element w tej kaskadzie zdarzeń. Kiedy mówimy o aktywności hormonów, a kiedy o działaniu neuroprzekaźników? Jeśli komórka nerwowa wytwarza substancję, […]
Test Bravermana - co to jest? Gdzie wykonać? Jak interpretować?

Test Bravermana – jak sprawdzić poziom neuroprzekaźników?

Gdy coś nam dolega, poszukujemy przyczyny problemu (a przynajmniej powinniśmy to robić). W przypadku wszelkich problemów natury psychicznej poszukiwania mogą być nie lada wyzwaniem. Niestety, oferty laboratoriów medycznych nie dostarczają nam sposobów na dokładne i miarodajne określenie balansu neuroprzekaźników. Możliwe jest wykonanie badań stężeń metabolitów poszczególnych neurotransmiterów lub ich stężenia w krwi lub moczu, jednak […]
Objawy stresu i nerwicy - Czym jest nerwica?

Objawy stresu i nerwicy

Obecne czasy zdecydowanie nie są przychylne dla naszej psychiki. Natłok obowiązków, toksyczne relacje, wymagający szefowie, a nawet niezdrowe jedzenie i niedobór snu – to wszystko na pewno nie sprzyja zdrowiu. Przy długotrwałym stresie, bardzo często pojawia się również nerwica. Jakie są objawy stresu i nerwicy? Jak pokonać stres i nerwicę? Znanym każdemu aspektem jest stres. […]