Na rynku suplementacyjnym jest wiele produktów o bardzo kontrowersyjnej reputacji, a jednym z popularniejszych jest GABA. Z założenia suplementy dostarczające nam GABA mają przyczyniać się do lepszego snu, redukcji stresu, poprawy nastroju, a także na poprawę wyników sportowych, między innymi przez wpływ na większe wyrzuty zbawiennego hormonu wzrostu. Wśród konsumentów jednak stosunek do preparatów...

Wybór ziół na uspokojenie i poprawę nastroju jest bardzo szeroki. Charakterystyki wielu z nich znajdziecie an naszym blogu, natomiast dzisiaj przyjrzymy się bliżej Tarczycy bajkalskiej, czyli Scutellaria baicalensis lub jeszcze inaczej - Scullcap. Jak działa tarczyca bajkalska? Jej działanie opiera się głównie o aktywację neuronów GABA, czyli neuroprzekaźnika hamującego. Charakterystyczne dla niego efekty to odprężenie, rozluźnienie,...

Melisa znana jest ze swoich własności wyciszających układ nerwowy. Często z tego względu używana jest przed snem, zwłaszcza w przypadku zdenerwowania. Nie każdy jednak wie, że poza tym melisa wpływa pozytywnie także na pamięć oraz skupienie. Jakich zatem korzyści możemy spodziewać się po zastosowaniu melisy lekarskiej? W jakich okolicznościach warto po nią sięgać? Zacznijmy od...

W niniejszym cyklu tekstów spróbuję przedstawić Wam bardzo pokrótce jednostkę chorobową jaką jest depresja, zaznajomić Was z częstością jej występowania i postarać się przybliżyć choć niektóre składniki pokarmowe na temat których najszerzej dyskutuje się w świecie nauki jako o związkach zapobiegających wystąpieniu/wspomagających leczenie chorych z depresją. W dzisiejszej części omówimy czym jest depresja, a także...

Kreatynę znamy głównie z suplementacji dla sportowców, gdzie ma niezwykle mocno ugruntowaną pozycję – dowody na skuteczność są liczne i silne, a koszta suplementacji bardzo małe. Jest to jednak substancja, która w ludzkim organizmie odgrywa dużo szerszą rolę, niż tylko budowanie silnych i wytrzymałych mięśni. Wpływa na gospodarkę energetyczną wewnątrz komórek, a to najbardziej...

Sen jest niezwykle ważnym dla nas sposobem na spędzanie doby. To dzięki niemu nasz mózg regeneruje się należycie, tym samym dając nam możliwość efektywnie wykonywać codzienne zadania, ale również i stabilność emocjonalną. Nie raz mogliście mieć problem z wykonaniem jakiegoś błahego zadania intelektualnego po źle przespanej nocy. Tak samo na pewno zdarzyło się Wam...

Wygląda na to, że odkryto mechanizm, który może leżeć u podłoża powstawania zespołu jelita drażliwego (IBS), powiązany ściśle ze zdarzeniami, jakie doświadczamy w dzieciństwie. Jest to tym bardziej interesujące, że dotyczy on znanego ze świata „neuronauki“ białka NGF (czynnik wzrostu nerwów) i ukochanej przez wszystkich serotoniny. Choroba dzisiejszych czasów? Zespół jelita nadwrażliwego jest niestety coraz powszechniej...

O adaptogenach wiemy i słyszymy zdecydowanie coraz więcej. To bardzo dobrze, ponieważ niejednokrotnie stosowanie naturalnych związków niesie za sobą znacznie więcej korzyści aniżeli tradycyjnie stosowanych farmaceutyków. Rośliny adaptogenne to takie, które wykazują normalizujący wpływ na organizm ludzki. Co istotne jednak, ich działanie nie powinno pobudzać ani blokować normalnych funkcji ustroju lecz umożliwiać organizmowi przystosowanie...

Suplementacja jest tematem bardzo na czasie. Często upatrujemy się wręcz nieziemskiego wpływu suplementów na nasz organizm. Nie można odmówić suplementacji użyteczności wygody i łatwości dostępu, czy jednak zawsze warto sięgać po suplementu? – Tu odpowiedź nasuwa się sama – nie, nie zawsze warto sięgać po suplementy, jak również nie zawsze należy wierzyć we wszystkie...

W poprzedniej części przybliżyłem Wam nieco samą jednostkę chorobową jaką jest ChAD, nadmieniłem także jakie interwencje żywieniowe wydają się być obiecujące w kontekście minimalizowania ryzyka wystąpienia i zaostrzeń depresji. Nie możemy jednak postawić znaku równości między depresją a chorobą afektywną dwubiegunową, mimo iż w tej drugiej epizody depresyjne są nieodłącznym elementem. Przedstawione informacje są...