Jak sposób myślenia i postrzegania świata wpływa na Twój mózg, czyli dlaczego warto być uważnym optymistą. Doświadczenia i usposobienie do otaczającej nas rzeczywistości mają znaczenie. Nie tylko ze względu na to, jakie emocje w danej chwili odczuwamy, ale w związku z trwałymi śladami, które pozostawiają w mózgu. W odpowiedzi na różne, docierające do nas bodźce nasz mózg...

Fenibut jest bardzo nietypowym rodzajem suplementu i nie stosuje się go w celu poprawy zdrowia samego w sobie, co bardziej na tzw. reset psychiczny. Zazwyczaj, aby osiągnąć taki stan, musimy sięgnąć po alkohol, który niestety dla zdrowia najlepszy nie jest. Co więcej, spożycie alkoholu niesie za sobą również negatywne konsekwencje w kontekście progresu treningowego,...

Zdolność do reagowania na bodźce stresowe jest zapisana w naszych genach od kiedy w zasadzie istnieje gatunek ludzki. W odpowiedzi na nadchodzące niebezpieczeństwo mięśnie napinają się, zdolność do koncentracji się podnosi, a układ nerwowy zostaje przygotowany do reakcji znanej pod hasłem „walcz lub uciekaj”. W obecnych czasach, złożony i pędzący świat serwuje nam bodźce stresowe...

Na rynku suplementacyjnym jest wiele produktów o bardzo kontrowersyjnej reputacji, a jednym z popularniejszych jest GABA. Z założenia suplementy dostarczające nam GABA mają przyczyniać się do lepszego snu, redukcji stresu, poprawy nastroju, a także na poprawę wyników sportowych, między innymi przez wpływ na większe wyrzuty zbawiennego hormonu wzrostu. Wśród konsumentów jednak stosunek do preparatów...

Wybór ziół na uspokojenie i poprawę nastroju jest bardzo szeroki. Charakterystyki wielu z nich znajdziecie an naszym blogu, natomiast dzisiaj przyjrzymy się bliżej Tarczycy bajkalskiej, czyli Scutellaria baicalensis lub jeszcze inaczej - Scullcap. Jak działa tarczyca bajkalska? Jej działanie opiera się głównie o aktywację neuronów GABA, czyli neuroprzekaźnika hamującego. Charakterystyczne dla niego efekty to odprężenie, rozluźnienie,...

Melisa znana jest ze swoich własności wyciszających układ nerwowy. Często z tego względu używana jest przed snem, zwłaszcza w przypadku zdenerwowania. Nie każdy jednak wie, że poza tym melisa wpływa pozytywnie także na pamięć oraz skupienie. Jakich zatem korzyści możemy spodziewać się po zastosowaniu melisy lekarskiej? W jakich okolicznościach warto po nią sięgać? Zacznijmy od...

W niniejszym cyklu tekstów spróbuję przedstawić Wam bardzo pokrótce jednostkę chorobową jaką jest depresja, zaznajomić Was z częstością jej występowania i postarać się przybliżyć choć niektóre składniki pokarmowe na temat których najszerzej dyskutuje się w świecie nauki jako o związkach zapobiegających wystąpieniu/wspomagających leczenie chorych z depresją. W dzisiejszej części omówimy czym jest depresja, a także...

Kreatynę znamy głównie z suplementacji dla sportowców, gdzie ma niezwykle mocno ugruntowaną pozycję – dowody na skuteczność są liczne i silne, a koszta suplementacji bardzo małe. Jest to jednak substancja, która w ludzkim organizmie odgrywa dużo szerszą rolę, niż tylko budowanie silnych i wytrzymałych mięśni. Wpływa na gospodarkę energetyczną wewnątrz komórek, a to najbardziej...

Sen jest niezwykle ważnym dla nas sposobem na spędzanie doby. To dzięki niemu nasz mózg regeneruje się należycie, tym samym dając nam możliwość efektywnie wykonywać codzienne zadania, ale również i stabilność emocjonalną. Nie raz mogliście mieć problem z wykonaniem jakiegoś błahego zadania intelektualnego po źle przespanej nocy. Tak samo na pewno zdarzyło się Wam...

Wygląda na to, że odkryto mechanizm, który może leżeć u podłoża powstawania zespołu jelita drażliwego (IBS), powiązany ściśle ze zdarzeniami, jakie doświadczamy w dzieciństwie. Jest to tym bardziej interesujące, że dotyczy on znanego ze świata „neuronauki“ białka NGF (czynnik wzrostu nerwów) i ukochanej przez wszystkich serotoniny. Choroba dzisiejszych czasów? Zespół jelita nadwrażliwego jest niestety coraz powszechniej...