Stres przed wystąpieniem publicznym to problem dotykający wielu ludzi, niezależnie od wieku, płci czy wykonywanej pracy. Czasem stanowi on tak duże zmartwienie, że zaczyna uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Wpływa także na samą jakość naszej przemowy czy też prezentacji. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem przed wystąpieniami publicznymi. Przede wszystkim daj sobie czas Odpowiednie przygotowanie...

Jeśli uważnie śledzisz naszego bloga, to powinieneś wiedzieć już, że niekiedy kortyzol może utrudniać pracę nad sylwetką. A jeśli nie, to teraz jest najlepszy moment na nadrobienie zaległości! Ale do rzeczy – podczas diety redukcyjnej, szczególnie długotrwałej lub z głębokim deficytem kalorycznym, prędzej czy później produkcja kortyzolu wzrośnie. Jest to fizjologicznie uzasadnione, ponieważ chroniczny...

Obecnie na wszystko szukamy odpowiedniej tabletki, a tysiące lat temu na wszystko znajdywano odpowiednie ziele. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej i Ajurwedzie funkcjonuje spora grupa ziół, które zalecane były dla zwiększenia odporności organizmu na stresujące warunki. Obecnie tę grupę roślin nazywamy adaptogenami. Czym są adaptogeny? Jak już wyżej wspomnieliśmy, by zyskać miano adaptogenu, dany środek musi zwiększać...

Wśród adaptogenów Bacopa jest tym, którego wyróżnia bardzo korzystny wpływ na pamięć i kondycję mózgu. Działanie adaptogenne Bacopa Monnieri Jest to zdecydowanie jedno z tych uspokajająco-relaksujących ziółek, ciężko spodziewać się przypływu energii w wyniku suplementacji. Z tego względu szczególnie odpowiada osobom, które zmagają się z nadmiernym stresem, bezsennością, czy też nadpobudliwością. Działanie stricte adaptogenne zostało stwierdzone w...

Szybka i skuteczna redukcja stresu i lęków to piękna perspektywa. Istnieją środki, które są w stanie taki efekt wywołać, jednak ich skuteczność ma swoją cenę. Przykładem jest fenibut, którego stosowanie powinno być poprzedzone chociaż niewielkim rozeznaniem w jego mechanizmie działania i w optymalnych sposobach stosowania, by cieszyć się dobrymi efektami, bez negatywnych skutków. Co należy...

Codzienne życie jest nieodłączne z stawianiem czoła stresorom środowiskowym i aktywacją niezbędnej do tego reakcji stresowej mającej na celu przygotowanie organizmu do poradzenia sobie z nimi. Choroby stresowe są najczęściej występującymi pośród wszystkich zaburzeń psychicznych. Aczkolwiek jak się okazuje poprzez związaną z fizjologiczną odpowiedzią organizmu na doświadczany stres poprzez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) dochodzi do...

Kofeina jest najpopularniejszą używką na świecie. Każdego dnia rozjaśnia umysły milionów osób. Niestety niektórzy nie tolerują kofeiny najlepiej, szczególnie w większych dawkach. Jeśli jesteś jedną z tych osób, to znajdujesz się w odpowiednim miejscu! Znamy sposób, by pozbyć się negatywnych efektów kofeiny, a przy okazji nieco ”podrasować” jej działanie. Mowa oczywiście o teaninie. Jest to...

Rynek suplementacyjny jest obecnie tak obfity, że niekiedy musimy przebrnąć przez solidną ilość informacji, by wybrać najlepszy produkt dla siebie. I nie mówimy tutaj tylko o dobraniu substancji, a również o wybraniu odpowiedniego wariantu danego suplementu, by nie zawiódł nas jakością. Ashwagandha jest świetnym przykładem, ponieważ ze względu na jej popularność, rynek jest zalany...

Zazwyczaj jeszcze przed podjęciem leczenia farmakologicznego zaburzeń nastroju poszukujemy naturalnych sposobów na regenerację psychiki, także w kwestii zmian stylu życia. Ze względu na wyciszający charakter, joga jest jedną z najchętniej wybieranych aktywności w tym celu. Co o tym mówią badania naukowe? Większość z Was na pewno wie, że u podłoża zaburzeń nastroju, takich jak między...

Stres jest zjawiskiem niezbędnym i towarzyszy nam odkąd w ogóle istnieje człowiek. Sprawdź, jakie wyróżniamy fazy stresu i jak przebiega reakcja stresowa!